“低头族”长期低头玩手机 当心伤了手眼脖子

长期低头玩手机 当心伤了手眼和脖子

本报讯 （记者王丽虹）近日，江苏一名高二女生因为长期玩手机导致严重颈椎病，引起市民对“低头族”的关注。医生提醒，一些市民长期低头玩手机，低头时间过长容易引发颈椎病，对手、眼也有一定损害。

低头时间长 容易脖子疼

市民陈先生很喜欢玩手机，走在路上也低头看，等红绿灯也要玩。“现在智能手机功能多，可以上QQ，打游戏，看电影，聊微信，每天玩手机不少于3个小时。”陈先生捏着脖子说，最近脖子酸疼，一扭头就“咔咔”响，低头久了一抬头还感觉有点晕。

泉州市第一医院骨科吴医生表示，长期低头会使颈椎因长期扭曲而失去应有的生理曲度，增生的骨刺会刺激或压迫邻近的椎动脉及颈部交感神经，容易导致椎动脉供血不足和颈椎过度疲劳。颈椎病主要症状是颈肩痛，放射至头枕部和上肢，少数有眩晕。如果市民颈部疼痛得很厉害，最好到医院进行专门诊疗。

吴医生建议，市民玩手机时间不宜过长，连续玩30分钟应该休息一下，不要头靠在床头或沙发扶手上玩手机。没事多活动一下脖子，多做颈部运动或按摩。可以常游泳、打羽毛球，这两种运动有助于脖子自然抬起，有利于防治颈椎病。

沉迷玩触屏 引发腱鞘炎

20多岁的刘女士是一名手机控，最近她发现，右手大拇指变得有些僵硬，起初没在意，可过了几天却发现大拇指用力一弯就一阵钻心的疼痛，到医院就诊后发现，原来她得了拇指腱鞘炎。

“日常诊疗中，经常会碰到拇指腱鞘炎患者，其中一部分人的患病原因就是长期玩触屏手机。”泉州市中医院骨伤科吴培增医生称，长期玩触屏手机、平板电脑，手指做重复动作，肌腱过度摩擦，可能引发肌腱与腱鞘的损伤性炎症，导致手指疼痛。不仅是手指，手腕关节长期密集、反复和过度活动，也会导致腕部腱鞘出现炎症、腕管肿胀、疼痛。

他提醒，市民最好不要长期频繁滑触屏幕，玩触摸屏手机、平板电脑时，手指稍微弯曲，最好每隔20分钟或半个小时就停下来休息，甩甩手、抓抓手、转转手腕，隔一段时间就握拳活动一下手指，也让肌腱得到暂时的放松。如果出现手腕疼痛或手指麻木等症状，最好去医院进行系统检查。

长期盯屏幕 眼睛易疲劳

长时间近距离盯着手机屏幕，还容易导致眼睛疲劳、充血、干涩、刺痒等症状。吴医生提醒，不要长时间盯着手机屏幕看，可以通过闭眼休息几分钟或是眺望远方来缓解眼部疲劳，让眼部肌肉得到放松。另外，乘车或是运动过程中尽量不要玩手机，以避免对眼睛造成更大的伤害。