春节健康不“放假” 吃喝玩乐有讲究

乐

赶场K歌 嗓子肠胃听力“很受伤”

本报讯 （记者陈森森 黄雯靓）节日期间，到歌厅淋漓尽致地欢唱到后半夜，是很多年轻人聚会的娱乐项目之一。但春节期间本身的饮食、生活作息就不规律，再加上K歌过度用嗓，容易造成身体疲劳，抵抗力下降，身体很多健康问题随之而来。

“本来唱歌是想开心开心的，没想到最后还要进医院……”作为K歌达人，市民王小姐趁着假期约了朋友去唱歌。第一天唱了4个小时，还没觉得有什么不适，第二天唱了6个小时后，王小姐的嗓子就有些说不出话，忙去医院就诊。

在唱歌时，不少人为了显示自己的“实力”，遇到高音时，大声吼甚至尖叫起来。如此滥用嗓音，很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。泉州市第一医院耳鼻喉科主任医师叶晓明说，在KTV中场休息时，人们往往会选择喝冷饮、喝酒或抽烟打发时间，这样也很容易伤嗓子。酒后，多数人都处于情绪高亢、声带充血的状态，这个时候再过度K歌，容易损伤咽喉；喝冷饮则会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激而骤然收缩阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿,引起急性声带炎，甚至会产生咽喉充血堵塞等症状，情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等。

不少商家推出KTV自助餐模式，消费者除了唱歌外，还可以品尝自助餐。边吃边唱，甚至于有时刚塞进嘴里一口饭菜，却发现轮到自己唱歌了，于是嘴里含着食物开始K歌。泉州市东南医院消化科副主任医师徐鹏飞说，边吃边唱，容易导致胃肠道积气。唱歌时，精神往往处于兴奋状态，在进食和喝水的时候总不太留意，因而容易呛着、噎着。而吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，重者引发胃肠病症。“建议饭后1小时再去K歌。”

“马拉松”的K歌还可能对听力造成损伤。一般人在音量达90分贝的环境中待八小时，或在音量达120分贝的环境中待半小时，就可能造成听力受损。KTV包厢内演唱环境的音量分贝数可达到100以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更大。

叶晓明建议，唱前最好先“热身”。先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩。K歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息。赶场K歌要注意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，可以清热败火，保护嗓子。切记唱完后不要立马喝冷饮或者啤酒，如果只有这两种饮料可选择，也应该先在嘴里含一会儿，避免冷饮过度刺激。此外还要避免长时间逗留在KTV房间，不通风的环境很容易引起头疼、头晕。