“最励志减肥哥”:一年跑了5000公里 狂减140斤
成效 减140斤变了样 去办证人家不承认 家里人对孙晓铭的减肥非常支持,他母亲蔡秋双刮痧、按摩技术远近有名,只要孙晓铭跑步回来,她第一件事便是帮他按摩放松。因此,一年多的高强度跑步下来,孙晓铭很少受伤。 除了跑步,孙晓铭说,他的起居饮食也严格控制。每天早睡早起,饮食以果蔬、粮食为主。一年多,他没吃过半粒米,面粉、芋头、地瓜等淀粉多的食物也不吃。当然,高强度跑步的高消耗,身体也吃不消,为此,他常吃鱼肉,适当补充一些牛肉、鸡鸭肉。但是肥腻的猪肉,“我一丁点都不碰。” 孙晓铭还加入长跑群,学习他人的经验。跑步要结合塑身效果更好,因此,三四个月前,他又开始利用哑铃等器械健身,肌肉慢慢结实。到现在,他仍旧天天跑步、练器械。“除了除夕和正月初一,几乎天天练。” 今年年初,因为有事要办,孙晓铭到民政部门开未婚证明,当他将减肥前的身份证拿出来后,工作人员盯着他身份证上的头像,上下打量他,死活不承认身份证上的人和他是同一个人。 通过自己超强的毅力,孙晓铭将体重从325斤减到现在的180斤。“一定要坚持下去,不坚持没人救得了你。”这是孙晓铭一年多来收获的最大减肥心得。现在他的目标是找到工作,打拼自己的未来。 相关链接 科学健身 贵在坚持 泉州长跑爱好者庄少杰说,“跑步减肥健身效果很好,但锻炼方法因人而异。”他说,孙晓铭很有毅力,值得肯定和赞赏。跑步是很好的减肥健身方式,但像孙晓铭这种高强度的并非每个人都适应。需要强调的是,不管是采用何种减肥方法,都不能着急,过快减肥易导致身体出现其他问题,所以一定要循序渐进。 个人应该根据各自体质的不同、身体承受情况,制定科学的锻炼计划,起居饮食合理,科学安排运动时间和锻炼强度。要取得效果还有一点相当关键——就是持之以恒。 |
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