泉州青少年肥胖率逐年上升 建议：控制体重适度运动

药物减肥不提倡

少油多鱼要运动

黄惠斌介绍，通过药物减肥，会产生一定的副作用，现在临床上已经基本不使用；控制体重，还在于平时的饮食和运动。

青少年正在长身体，食物要以粗杂粮为主，可以多吃鱼。黄惠斌提醒家长，做菜时要少油、少油炸类，零食、碳酸饮料、甜食等也要控制，吃饭时要让孩子细嚼慢咽。运动要做到出汗、半小时以上、心率每分钟超过100下，但不提倡持续、高强度的运动。一般每个星期瘦下0.5至1公斤为宜。

减肥温馨提醒

减少外出就餐

少食多餐、细嚼慢咽

三餐定时定量

坚持运动，从简单做起

随时关注体重的变化

定期体检