泉州师范学院大三女生校内操场跑步不幸猝死

提醒：遇晕厥3分钟内施救最佳

那么，有相关病史的人，平时如何预防？

林伟强提醒，有心脏、脑血管疾病等的患者，最好不要进行长跑，以及打篮球等剧烈运动，宜进行散步等较舒缓的运动。患有心脑血管病的人，最好不要晨练，因为晨练时，人体往往处于空腹、低血糖的状态，易晕厥。一天当中，最适宜运动的时间，是下午四五点，这较符合人体的生物钟规律。除了上述时间之外，餐前半小时、餐后2小时及睡觉前2小时运动也较好。

运动的时间长度方面，每天运动30至50分钟，每周3到5次较理想，当然，这还要根据个人体质而决定。天气热时要注意补水，雨雾天则要少运动。

如果要跑步，跑步前需注意做准备活动，跑步后，不要马上坐地休息或马上喝冷饮，应散步一会儿，舒缓下，喝点温开水等。跑步时，应注意姿势，包括呼吸节律，可采用鼻吸或鼻口呼吸结合的方法，其中，嘴需不需要张大，则看个人体质，以可保证供氧充足为标准。跑步时，一旦出冷汗，呼吸困难，胸闷胸痛，应马上休息，向周围人求救。

林伟强还说：“成年人应学会心肺复苏术，美国年满18周岁的，都有这方面的培训，其实操作很简单。一旦身边有人晕厥，3分钟内是施救的最宝贵时间，超过的话，很多脑细胞组织就死亡了。”