昨迎“中伏”首日 “伏天”衣食住行注意啥

昨迎“中伏”首日 “伏天”衣食住行注意啥

贴三伏贴有利于治疗秋、冬、春季易发作的疾病。 （戴涵琦 摄）

本报讯 （记者 杨佳彬）俗话说“热在中伏”。昨日是“三伏天”中伏的第一天，记者走访市区各大医院发现，贴“三伏贴”的市民众多。医生提醒，高温、高热、高湿的“伏天”里，衣食住行都有讲究，市民应注意。

昨日上午，记者在市中医院针灸科看到，不少市民排起长队等待贴药。在贴药处，医生先用纱布蘸姜汁按摩穴位，再贴上药膏，而一些市民还需要走火、拔罐，如果做得比较细致，贴一个“三伏贴”要花10多分钟。据该院针灸科苏医生介绍，“三伏贴”主要适合素体阳虚的人，用于在秋、冬、春季容易反复发作或加重的慢性、顽固性疾病，包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、颈椎病、风湿、关节炎、慢性胃肠炎、虚寒性痛经患者和经常出虚汗、怕冷的亚健康人群等。

高温、高热、高湿的“伏天”里，市民在衣食住行方面应有哪些讲究？著名老中医林禾禧提醒，穿着方面，应尽量穿白色或浅色衣服，尽量避免黑色和深色衣服，深色衣服吸热快，散热慢，容易导致中暑；材质上，麻、棉质的衣服吸汗快，透气性好，对皮肤刺激小，是穿衣的首选。饮食方面，传统医学有“春夏养阳、秋冬养阴”的治疗原则。盛夏，胃口不佳，多吃点醋能帮助消化和吸收，促进食欲。应多吃蔬菜，苦瓜、莴笋、芹菜等都是佳品。肉食可多吃鸭肉，鸭肉性寒凉，适合体内有热、上火的人。水果可多吃西瓜、梨子等，帮助补充水分及营养。出行上，应躲避烈日，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍！白天外出最好打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜或涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

此外，医生特别提醒，市民不要口渴了才喝水，最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。夏季人体容易缺钾，含钾茶水是极好的消暑饮品。应保持充足睡眠，最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。

当然，“伏天”里也有禁忌，市民应避免剧烈运动，其会引发血压升高、头晕眼花或中暑昏倒等症状；避免长时间待在温度过低的空调房中，长时间在空调房会影响正常的代谢和分泌；避免受热后“快速冷却”，若大汗淋漓时立即洗冷水澡，会使全身毛孔快速闭合，热量会积体内，引发心慌、头晕。