睡眠时间太短或太长 死亡率翻倍？

睡眠时间太短或太长 死亡率翻倍？

医生：睡眠质量的好坏并不是看时间长短

网传表格

□早报记者 龚翠玲

近日，一张“睡眠时间与死亡危险率”的图表在网络上传播开来，不少人也深信不疑。图表显示，睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。真的是这样吗？泉州市第一医院洪全龙医生说，这个图表是不严谨的。

首先，睡眠时间不是只有性别差异的，小孩、成人、老人等人群的睡眠时间差别特别大。例如成人正常的睡眠时间是6.5小时，而大于70岁的老人，每天正常的睡眠时间是9-10个小时，但是由于老年人通常熟睡期短，所以虽然睡眠时间长，但是老年人白天还总爱打瞌睡。

“睡眠主要要看质量，而不是看时间长短。”洪医生说，经过调查，睡眠专家认为，不必拘泥于每晚睡多长时间，只要睡到次日仍觉得精神旺盛，头脑清醒，办事效率高，处理问题得当，就说明睡眠时间已经足够了。从历史的数据记载显示，有的人睡眠必须达到10小时才有精神，而有些人只睡两个小时就可以精神旺盛。

洪医生介绍，目前医学界根本就没有制定出相关的表格，来说明睡眠时间和死亡率之间的关系。“因为影响睡眠的因素太多了，存在很多的不确定性。”洪医生说。