“高考前秘密功法”，你信吗？

心理老师：远离焦虑 可适当运动到出汗

泉州市青年心理咨询师协会会长叶彦琪称，学生和家长热衷购买各种高考吉祥物，也折射出他们考前焦虑的心态，“一方面是自己考前不够自信，另一方面是依赖心强”。

考生如果考前焦虑，就会出现失眠、注意力不集中、心悸、胸闷等不适症状，严重的还会变得一点干劲都没有，什么都不想做。“有时会病急乱投医，就想找所谓的‘吉祥物’来寻求心理寄托，适度没问题，但不要一味迷信。”

叶彦琪介绍，要缓解考前焦虑，首先要做到松弛有度。“很多学生怕时间不够，一味埋头复习，不眠不休，直到累得不行了再停下来，这样学习的成就感会弱很多，额外消耗的时间也多，最好是每学习一个小时就休息一二十分钟。”

另外，要保持合理的作息规律，如果现在就没日没夜地复习，等到考试时精力和体力就会透支，应考状态差。

叶彦琪还建议，焦虑是弥散性的，让大脑总是停不下来休息。此时最好做些自己喜欢的运动，每天运动半个小时至一个小时，让大脑强制休息。“最好能运动到稍微出汗，有益新陈代谢，更好宣泄压力。”