会劈叉能倒立 晋江市夕阳红艺术团这群老人有点牛

□团员提醒

老人柔韧性锻炼 有必要但得适度

很多人都认为老人骨头比较脆，不宜做动作幅度大的锻炼。其实，老年人想要身体柔软有韧性，完全是必要而且可能的。

夕阳红艺术团团员张文玉今年65岁，劈叉、倒立等也样样在行。今年7月，他刚获得由中国武术协会主办的第五届北京国际武术文化交流会三金一银的好成绩，明年还将赴俄罗斯参加国际武术大会。他说，柔韧性是重要的身体素质之一，经常进行柔韧锻炼的老年人，不仅能使身体保持较好的柔韧性，而且在生活中动作灵活，很少得运动系统疾病，肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。

张文玉进一步解释，经常进行柔韧性锻炼，能扩大关节韧带的活动范围，可以做较大幅度的动作。锻炼时，肌肉的拉伸，会像按摩一样降低肌肉紧张度，减轻肌肉的疲劳，有助于延缓衰老。

但老年人进行柔韧性锻炼，要循序渐进，不要太使劲，被牵拉的肌肉韧带有轻微不适感即可，不能急于求成。张文玉说，锻炼前做预备活动有助于热身，防止受伤。伸展时，动作要缓慢，可采用伸展—放松—再伸展的方法。锻炼后，最好做下其他运动以放松肌肉、消除疲劳。