3周后就开学，你家孩子准备好了吗？

三大招数 摆脱暑假综合征

东南网8月9日讯（海峡都市报记者 曾小琴）掐指一算，暑假仅剩3周。有家长近两天开始焦虑起来，纵容的假期里，孩子不知不觉已患上“暑假综合征”：晚睡晚起，作息无规律；拖延症一患，暑假作业还未完成，把学习抛到脑后；沉迷看电视，玩电子游戏；依赖性强，自理能力差等。家长们担心的是，如果孩子未能及时作出调整，会影响开学的正常上课。

您家孩子是否也患上这些暑假综合征？开学脚步临近，如何更好地帮孩子调整目前的生活学习状态，以便尽快进入状态，让其更好地与正常的就学接轨？

昨日，海都记者采访了国家二级心理咨询师郑凤霞、泉州妇女儿童心理服务中心心理咨询师杨玉环，支招孩子摆脱“暑假综合征”。

郑凤霞老师称，剩下的假期时间，仍是父母与孩子建立亲子关系的良好机会，家长应借此契机与孩子多多沟通，暑假还有什么还没有做，哪些是必须做还没做，哪些是可以不必要做的，父母可以先好好与孩子讨论。既然是讨论，那就要充分尊重孩子的意愿。

问题1：作息无规律

支招：订作息时间表 循序渐进回归开学模式

郑凤霞老师认为，暑假仅剩20多天左右，这段时间往往是家长与孩子矛盾的高发期，可能孩子的作业还未完成，每天睡到午时等，暗自为开学各种着急各种紧张。但这些担心核心是要引发家长思考，“我们到底要孩子成为什么样的孩子，所做的事情意义何在”。

“我的建议，父母要做长远的考量，要多放手”，郑老师称，暑假是孩子可以自由支配时间的好契机，也是孩子难得的放空时间，暑假里，有些平时要做的事情仍坚持继续做，如练琴、体育运动等；还可做些开学没办法做的事情，比如与小伙伴一起玩耍，深入参与一项体育运动，或是回老家一段时间，或是出去旅行。

她建议称，就作息不规律家长可以与孩子商定个循序渐进的时间表，何时睡觉何时起床，何时做作业，何时运动……慢慢往正常上学时间靠近。前提是家长要与孩子商定，由孩子自己作决定，制定好时间安排表贴在墙上，让孩子按计划执行。当然，执行时也不要太呆板，只要孩子有慢慢靠近目标就可以了。

杨玉环老师还建议，孩子在实行作息时间表时，家长要多鼓励，鼓励孩子温和而坚定的坚持。贪玩是孩子的天性，当遇到孩子没有如预期一样行为时，父母一定要hold住自己的情绪，平等地与孩子交流。在整个调整过程中，家长的心理暗示和鼓励对孩子来说是非常重要的，只要坚持一段时间就能消除假期综合征。

开学前这段时间，家长应创造环境让孩子静下心来，进入学习前的模拟状态。杨玉环老师还建议称，当然，要让孩子静下心来，家长要创造一个安静的氛围。同时家长可帮助孩子认识新学年的学习内容和目标，感受到一定的学习压力，提起前进的劲头。