3周后就开学，你家孩子准备好了吗？

三大招数 摆脱暑假综合征

东南网8月9日讯（海峡都市报记者 曾小琴）掐指一算，暑假仅剩3周。有家长近两天开始焦虑起来，纵容的假期里，孩子不知不觉已患上“暑假综合征”：晚睡晚起，作息无规律；拖延症一患，暑假作业还未完成，把学习抛到脑后；沉迷看电视，玩电子游戏；依赖性强，自理能力差等。家长们担心的是，如果孩子未能及时作出调整，会影响开学的正常上课。

您家孩子是否也患上这些暑假综合征？开学脚步临近，如何更好地帮孩子调整目前的生活学习状态，以便尽快进入状态，让其更好地与正常的就学接轨？

昨日，海都记者采访了国家二级心理咨询师郑凤霞、泉州妇女儿童心理服务中心心理咨询师杨玉环，支招孩子摆脱“暑假综合征”。

郑凤霞老师称，剩下的假期时间，仍是父母与孩子建立亲子关系的良好机会，家长应借此契机与孩子多多沟通，暑假还有什么还没有做，哪些是必须做还没做，哪些是可以不必要做的，父母可以先好好与孩子讨论。既然是讨论，那就要充分尊重孩子的意愿。

问题1：作息无规律

支招：订作息时间表 循序渐进回归开学模式

郑凤霞老师认为，暑假仅剩20多天左右，这段时间往往是家长与孩子矛盾的高发期，可能孩子的作业还未完成，每天睡到午时等，暗自为开学各种着急各种紧张。但这些担心核心是要引发家长思考，“我们到底要孩子成为什么样的孩子，所做的事情意义何在”。

“我的建议，父母要做长远的考量，要多放手”，郑老师称，暑假是孩子可以自由支配时间的好契机，也是孩子难得的放空时间，暑假里，有些平时要做的事情仍坚持继续做，如练琴、体育运动等；还可做些开学没办法做的事情，比如与小伙伴一起玩耍，深入参与一项体育运动，或是回老家一段时间，或是出去旅行。

她建议称，就作息不规律家长可以与孩子商定个循序渐进的时间表，何时睡觉何时起床，何时做作业，何时运动……慢慢往正常上学时间靠近。前提是家长要与孩子商定，由孩子自己作决定，制定好时间安排表贴在墙上，让孩子按计划执行。当然，执行时也不要太呆板，只要孩子有慢慢靠近目标就可以了。

杨玉环老师还建议，孩子在实行作息时间表时，家长要多鼓励，鼓励孩子温和而坚定的坚持。贪玩是孩子的天性，当遇到孩子没有如预期一样行为时，父母一定要hold住自己的情绪，平等地与孩子交流。在整个调整过程中，家长的心理暗示和鼓励对孩子来说是非常重要的，只要坚持一段时间就能消除假期综合征。

开学前这段时间，家长应创造环境让孩子静下心来，进入学习前的模拟状态。杨玉环老师还建议称，当然，要让孩子静下心来，家长要创造一个安静的氛围。同时家长可帮助孩子认识新学年的学习内容和目标，感受到一定的学习压力，提起前进的劲头。

问题2：暑假作业一拖再拖

支招：不匆忙接手 让孩子自己解决或报暑假作业班

往年临近开学，有家长才发现孩子的暑假作业还没完成，一下就情绪失控，“简单粗暴”来解决，对孩子大吼大叫，甚至动手打孩子。

杨玉环老师认为，还有三周的假期生活，避免出现上述情形，家长应担起责任，与孩子一同检查作业的完成情况，尤其是对于那些自制力差的孩子。如果你发现孩子作业还有很多没完成，一定要冷静，克制自己的情绪，切忌在身体上和心理上做出伤害孩子的行为举动。

杨老师支招称，对这些问题家长应根据实际情况作决定。首先，不匆忙地接手，告诉孩子完成作业是他自己的事，不要替他承担责任，问问他对此会怎么处理，根据暑假作业完成的具体情况结合时间紧迫性做出调整，可以给他提供适当的帮助。其次，老师的态度和家长一样重要。家长把本该属于孩子来承担的责任还给孩子，让他亲自经历该问题带来的挣扎，自己找老师沟通，自己和老师提出解决问题的办法，家长则要监导和随时鼓励，用坚持到底的方法，确保作业的完成。事后家长应及时和孩子坦诚沟通。不要说教或批评，跟孩子谈谈你的担心，聊聊他对这事有什么感受。审视一下问题出在哪，搞清楚这对他有什么影响，要赞赏他为学习做出的每一个努力，允许他在自己的错误和经历中得到成长。

郑凤霞老师则认为，如果目前孩子暑假作业还没完成，又很排斥，那建议家长给孩子报个假期作业暑假班，这样孩子在短期内把暑假作业完成后，他就有成就感，也有其余可自由支配的时间。

问题3：被包办自理能力差

支招：制定日常家务表 家人达成一致

历时两个月的假期，有家长放手让孩子玩，觉得“玩过了他就会想学”。还有家长则事无巨细为孩子的假期排得满满当当的。又有不少双职工家长苦于孩子没人照料，便把孩子送往老家由爷爷奶奶照料，或送到孩子外公外婆家，因老人家习惯包办，孩子养成了饭来张口、衣来伸手的坏习惯。这些家长担心该如何改变孩子的这种状况。

就此，郑凤霞老师认为，父母一定要给孩子自由支配自己时间的能力，孩子才会有这方面的能力去安排他的生活，也不至于过度焦虑。她以自己刚接手的一个案例介绍，有个初二年即将升初三的学生，这个孩子很懂事听话，成绩很优秀，作业也不需家长操心，也没上过补习班，但孩子自己却很焦虑，觉得每个时间空当都要安排好。可是安排好了，又出现拖延症。这个拖延过程中，他又觉得自己很难受很内疚，搞得自己很纠结。郑老师分析称，其实，人的大脑是需要休息的，需要一个放空的时间，大脑的整合能力才能提升，否则大脑都是在被动地运转。还有一点，父母的焦虑也无形中转嫁给孩子，让孩子觉得无时不刻都得做事，这样不好。

针对假期有父母把孩子寄放在老家或是外婆家，这种经历是很珍贵，对孩子而言是不同的生活体验。如果父母能放手，对孩子是有好处的，不管外婆外公或其他代管人如何宠爱这个孩子，都没有关系，因为这不是孩子的常态，当孩子回到正常的生活中，他还是会回到原有的主线上，也不会因为这一两个月，生活自理能力弱化。反而会让孩子觉得，他是笼罩在爱的环境中的。因此家长不要过多担心。

而杨玉环老师建议，若担心老人包办影响孩子的自理能力，家长事先可和孩子一起协商家规，制定日常家务表。还可先与孩子开一次家庭会议，让孩子一起做头脑风暴，想出各种家务活应该由谁、在什么时间、怎样完成。家规不仅仅用来规范和约束孩子的行为，同时也应该保障孩子休息和玩耍的时间。所以不能定得太严厉，也要给孩子一定的自由度和独立性。不论是与老人同住，还是暂时把孩子寄养在老人家中，都要注意和老人协调好关系，达成一致。让老人不再站在孩子和他们的生活体验之间，让他的依赖感降到最少，帮助孩子成为一个有责任感的、一个独立的个体。