游山玩水各有招 带伞挡雨又遮阳海边贝壳别乱捡

出游提醒—— 游山玩水各有招

昨天，许多市民到附近的公园休闲、游玩。（李芸生 摄）

本报讯（记者王金植）“五一”小长假，不少山区的人来沿海游玩，沿海的人到山区爬山。专家提醒，游玩时多留一些心眼，确保安全，到海边游玩当心被晒伤，爬山时要预防脚趾骨折。

带伞挡雨又遮阳

外出旅游，跋山涉水，穿林越岭，流汗是难免的，备一把扇子，就能驱热。带一把折叠伞，不仅可以避免旅途中降雨挨淋，还可以遮阳。墨镜的作用在于它能使游客避免强光刺激以及风沙吹进眼内，而太阳帽则能让你的面部免受太阳的暴晒。

导游李小姐说，旅游服装的选择原则是：通风好，吸热少，吸水性强，耐脏，易洗。按照这一要求，运动装和牛仔裤是比较适宜的。如果到海边或参观平地上的名胜古迹，可选择穿运动凉鞋或休闲鞋；如果前往山区，以爬山、攀岩或野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。

她说，有几种药是你的行囊中必备的：感冒通、乘晕宁、息思敏、氟哌酸、创可贴等。心脏病人千万不要忘了带硝酸甘油。

海边贝壳别乱捡

“到海边游玩需要防晒。”市旅游局有关负责人说，除了要防晒，看到美丽的贝壳也不要随手捡起来玩，因为一些贝壳里藏有小东西，不小心会被蜇伤，特别要小心水母和海胆。水母是游在水中的生物，由于其体色呈浅白色，有些透明，你很难注意到它。

他说，不要在非游泳区游泳，水性一般的人最好不要往海里走，海和游泳池不同，海有潮涨潮落之分，一旦涨潮，你离海边距离变远，欲游回海边体力消耗过大极其危险。游深海区，最好多人一起下水，并携带救生圈。不要在水中过分嬉戏，以防呛水，如果身边东西被水流带走追不上就千万别追。

爬山小心脚趾痛

泉州医高专附属人民医院陈医生提醒，长途行走后，很多人会发现，脚的趾关节部位感到疼痛或肿胀，这在临床上叫做“足部疲劳骨折”。

因此，爬山时一旦出现脚趾疼痛的现象，要特别注意。最好及时停下来脱下鞋袜，用手揉一揉脚趾，看有没有青紫肿胀的现象。如果有，可用足跟行走，避免前脚掌受力，并尽快去医院诊断。

他建议，旅游时切勿在溪水中洗脸、洗澡或游泳，更不能随便饮用。看起来清澈透明的溪水，实际上含有大量的无机物、有机物和水中生物，对身体有害。