（黄晖 绘）
【核心提示】
高考结束，不少考生纷纷安排丰富的“放松计划”，部分考生通过暴饮暴食、彻夜飙歌狂欢、通宵达旦上网等方式过度放松自己。专家认为，高考结束后可以适度放松，但是不可以放纵，一定要合理安排。如果过分颠倒平日的生活规律和习惯，对健康的损害非常大。家长们要适度引导孩子，鼓励孩子多做一些有益身心健康的事情，旅游、看书、勤工俭学等都是不错的选择。
□记者 王金植
赏风景长见识
“打算让孩子出去旅游，看看外面的世界。”市民张先生说，他准备陪女儿出去旅游，让女儿散散心，看看风景，长一些见识。
据悉，像张先生这样准备带儿女们去旅游的家长不在少数。昨日，记者从多家旅行社了解到，已有不少家长为孩子安排好了旅游行程。一家旅行社负责人介绍，相对于参团旅游，学生更喜欢自己组团，几十个同窗好友同行，既可以游览美景，又能增进感情。
“高考后，考生选择旅游放松是不错的选择。”市旅游局有关负责人说，旅游是一种健康、绿色的放松方式。外出旅游、亲近大自然，有助缓解紧张情绪，放松身心。
适度放松心情
高考完后，市民尤先生的儿子一连两个晚上都跟同学去唱歌，而且到很晚才回家。“高考完了，难得放松一下，只要不玩得太疯就好。”尤先生说。高考一结束，中心市区的一些K歌场所随处可见高考生的身影。
“用K歌的方式享受欢乐是好事，但要适可而止。”泉州医高专附属人民医院陈医生建议，最好是饭后1小时再去K歌，此时胃里的食物基本消化了，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时机。时间不宜太长，否则不仅对嗓子有害，对耳朵的伤害也很大。
体验劳动乐趣
打工挣钱是部分考生的选择，他们想用这种方式来放松自己，同时体验劳动的乐趣。
“这个暑假，我选择了一份家教，主要是想体验一下，顺便赚点大学学费。”19岁的吴蕊参加高考后，打算为一个远房亲戚家的小孩辅导功课。
记者采访发现，在“打工族考生”中，部分是为了挣学费，部分则是为了体验生活。业内人士提醒，高三毕业生打工赚钱要适度，不要太累。需要提醒的是，在暑期打工的时候，一定要保持警惕，辨别真伪，防止被骗，特别是女生，要注意人身安全，同时注意劳逸结合。
“闻”书香“品”影味
“闻”书香“品”影味也可以放松身心。专家认为，好书和经典电影，无论对人的修养提升，还是对眼界的开阔都有很大好处。考生可根据个人兴趣爱好选择相关的书籍和电影，组织沙龙等活动。
“读书或看碟的时间不宜过长，更不要彻夜‘奋战’。”医生提醒，长时间“奋战”易导致疲惫、头晕，连续几天作战下来，会让人全身乏力、精神恍惚，从而降低免疫力，影响健康。最好是每隔50分钟左右休息一下，或做做眼保健操，或到窗前眺望远处。
增进亲情友情
找朋友和亲人聊天谈心也是很好的休闲方式。专家建议，家长要及时察觉孩子的心理变化，增强彼此的沟通，对待焦虑的孩子，最好将高考这件事撇开，进行适当的安慰鼓励，防止不良情绪影响孩子的身心健康。
考生可以考虑跟家长或者朋友做一个循序渐进的减压放松计划，比如一起打打球，陪父母逛逛街，或者到亲戚家串串门，或者跟朋友聚会、聊天，增进亲情和友情。
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