泉州青少年肥胖率逐年上升 建议：控制体重适度运动

东南网4月16日讯（海峡都市报闽南版记者 陈斯红 实习生 林素晶）又到了一年体检季，解放军第180医院健康管理中心来了个8岁的小男孩。他的体重70.9公斤、腰围101厘米，体检结果显示胆固醇过高。

体检中心每年都会遇到不少像这样的小胖子，去年就有一位11岁女孩体重达72.2公斤。该中心高级营养师林小梅介绍，因为饮食结构的改变和体力活动的减少，7至18岁的儿童青少年超重、肥胖逐年上升。去年，她选取泉州地区2060名（1386名男生，674名女生）7至18岁的儿童青少年为样本筛选，结果显示，超重和肥胖率分别为11.6%和6.7%。其中，男生的总超重、肥胖检出率均高于女生。

福建医科大学附属第二医院体检中心黄文益医生介绍，该中心每个月也会有一二十个超重肥胖的青少年前来体检。

儿童青少年超重肥胖带来的身心影响不言而喻。那么，该如何科学地控制体重？运动和饮食要注意什么？看看营养师和医师都怎么建议的吧。

不吃早饭吃夜宵

胖得内向又自卑

案例：患者小平（化名）

11岁，女孩

身高152厘米；体重72.2公斤；腰围96厘米

去年9月30日，11岁的小平被带到180医院体检，按标准测算，她的体重应在55公斤内。但她的体检结果令人担忧：她高血脂、高尿酸、甘油三酯偏高，并患有轻度脂肪肝。

原来，小平从小就偏胖，喜欢吃面条、面包等面食和炸鸡翅、醋肉等油炸类的肉类。除了主食外，她还喜欢吃饼干、糖果等零食，爱喝冰红茶和可乐。生活习惯方面，她临睡前要吃夜宵，早上不吃饭，中午吃得很多，晚上也如此。

吃得多又不爱动，连体育课都不爱上，小平因肥胖、营养过剩，生理期提前，发育期吃得更多。肥胖影响了她的心理状态，“内向、自卑，跟人说话不敢正视”。

父母一开始并不干预饮食和生活习惯，直到意识到孩子不对劲，才带到医院体检。

通过3个阶段的营养干预，小平用3个月时间减肥30斤，目前体重维持在57公斤。今年1月体检时，她的轻度脂肪肝没了，血脂、尿酸、甘油三酯也都恢复正常，整个人的状态变好了，也爱和同学出去玩了。

肥胖评估标准（BMI是体重公斤数除以身高米数平方的值）

遗传和饮食陋习

都是肥胖的原因

福建医科大学附属第二医院内分泌科博士黄惠斌介绍，大部分肥胖的青少年都为单纯性肥胖。

单纯性肥胖，部分是遗传因素导致。黄惠斌介绍，肥胖父母的子女中有70%肥胖，如父母一方为肥胖者，子女中50%为肥胖。而环境因素包括生活方式和饮食习惯不当，是导致青少年肥胖的主因。

林小梅介绍，传统饮食中的陋习如大吃大喝、逼迫式劝饮食、重肉轻蔬，高脂快餐、饮料、甜点和薯片等“垃圾食品”，家长营养知识的缺乏、过度喂养、过早添加辅食，体育活动少、运动量小，以看电视、玩游戏等静坐为主的生活方式增多等，都是儿童青少年肥胖发生的危险因素。

此外，学习压力增大、精神紧张，身体会释放更多的压力激素皮质醇，也会令体重难以减轻。

肥胖影响记忆力

肿瘤癌症风险高

青少年肥胖，容易引起高血压、糖尿病、高血脂、胆固醇过高、甘油三酯过高、冠心病、心衰等问题，黄惠斌说，肥胖也会增加肿瘤、癌症的发病率，还会影响呼吸系统和消化系统。

林小梅介绍，超重肥胖还会影响青少年的学习能力,导致推理、感知、记忆能力下降，思维速度减慢。超重肥胖的女孩月经初潮提前，月经紊乱；男孩睾丸发育不良,精子成活率低。此外，孩子的心理状态也会受影响，容易自卑，女孩更为明显。

药物减肥不提倡

少油多鱼要运动

黄惠斌介绍，通过药物减肥，会产生一定的副作用，现在临床上已经基本不使用；控制体重，还在于平时的饮食和运动。

青少年正在长身体，食物要以粗杂粮为主，可以多吃鱼。黄惠斌提醒家长，做菜时要少油、少油炸类，零食、碳酸饮料、甜食等也要控制，吃饭时要让孩子细嚼慢咽。运动要做到出汗、半小时以上、心率每分钟超过100下，但不提倡持续、高强度的运动。一般每个星期瘦下0.5至1公斤为宜。

减肥温馨提醒

减少外出就餐

少食多餐、细嚼慢咽

三餐定时定量

坚持运动，从简单做起

随时关注体重的变化

定期体检