警惕“五月病”袭来懒惰又忧伤 亲近自然多运动

最近是否感觉情绪低落，慵懒倦怠，很多事要忙，却提不起兴致，晚上失眠，白天犯困？据说，这是“五月病”的症状。5月1日开始，“五月病”一词就在微博、微信等平台上传火了，众多网友纷纷宣布“中枪”。泉州市中医院内科教授、主任医师刘德桓表示，这其实是一种心理障碍综合征。五月刚好处在春夏之交、毕业、跳槽等特殊节点，人们面对气候变化、学习工作压力而出现情绪波动，并伴有肠胃不适的症状。可以通过亲近自然、多运动、养成规律生活来摆脱这种烦躁的情绪。

□早报记者 张金华

“五月病”成网上热门话题

“你得了‘五月病’了吗？”在春夏之交的五月份，因为理想期许和现实的差距，人际关系没有达到预定状态，容易产生倦怠易疲乏的情绪，又称“季节性懒惰症候群”。基本特征是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。主要表现为失眠、抵触上班上学，极度疲劳，反应迟钝。进入5月以来，“五月病”就成了网友热议的话题。

“我已经病得不轻了，24小时保持软骨状态，有个东西就得靠着，有个桌子就得趴着，有张床就得躺着，看着老师是重影，看着课本没心情，一句话里俩哈欠，跟人沟通用眼皮，闭上眼睛睡不着，睁开眼睛就想睡觉……我这五月病是不是没救了。”“自从五一来了之后就处于一种吃饭没胃口，睡觉醒不来的状态。”“真的是上课铃声一响，老师就像一颗安眠药缓缓向我走来，五月病好困啊。”“原来这些天的萎靡不是因为旅行过后的疲惫，而是得了五月病，哎，明媚又忧伤。”看到“五月病”的症状，众多网友纷纷表示“抱恙”。

据悉，“五月病”这个词是从日本传入中国的。在日本，学校的毕业和新学年开始都在春天，4月份一般是学生开始新的学习经历，或者刚毕业的社会新鲜人开始一段新的工作经历的时间。进入新环境，种种不适应与压力逐渐积累，让人慢慢产生倦怠感，这种感觉又往往在五月份爆发出来，即所谓的“五月病”。

亲近自然多运动可摆脱五月病

“我个人认为，在我国，五月病更多是因为人体和情绪适应不了气候和环境的突然变化导致的。”福建医科大学附属第二医院神经内科主任医师、教授李国前表示。泉州市中医院内科主任医师、教授刘德桓也表示，“五月病”就是这个特殊节点的心理障碍综合征。因为五月份中考、高考临近，大学生也开始忙于毕业论文答辩、处理就业等问题，压力渐大。五月还处于春季转入夏季的交接点，气候忽冷忽热，容易引发身体不适，特别是消化道的一些问题，如食欲不振、腹胀、腹痛等，身体的不适就会加剧情绪的波动。虽然这种心理障碍并不只出现在五月，却在五月表现得尤为突出。

刘德桓告诉记者，今年开春以来，他就接诊了不少这样的病人，刚开始是一些患有冠心病、高血压、糖尿病等慢性病的老人，由于病体久治不愈，情绪变得烦躁。四月之后学生患者和上班族患者人数就多了起来，其中大部分是临考的学生。“临考学生压力大，过度焦虑，再加上一些人的理想和现实有差距，容易让人产生厌倦疲乏的情绪。”

那要如何摆脱这种情绪呢？刘德桓说，最有效的就是自我减压。当事人要自己排解压力，家属也要加以引导，尤其是对患有忧郁症的病人，在这个季节一定要多沟通引导，否则患者容易产生轻生倾向。此外，大家也可以通过亲近自然、多运动锻炼方式来摆脱、排解自己的负面情绪。

“在饮食方面也要多加注意，不要吃生冷的食物，多吃一些富含维生素B的食物，如绿色蔬菜、当季果蔬等。”李国钱说，同时，年轻人还要养成规律的生活习惯，让身体在繁忙工作后得到充分休息，但如果情况严重，还是要尽早到医院就诊。