全球每年“懒死”300多万人 制订运动计划克服懒惰

【提醒】

懒习惯 懒出病来

“懒惰的人，缺少运动，将直接导致肥胖，导致高血压、心脑血管疾病、糖尿病等，还造成人体免疫力低下，容易被感染、容易患病甚至得肿瘤。”泉州市中医院治未病科主任医师黄伟贤介绍说，很多病是懒出来的，但患者都是在身体出了问题后，才后悔莫及。

日前，有媒体报道称，南京一名年轻女孩假期一直“宅”在家里，从早晨起就窝在沙发上吃零食玩电脑，持续两天这种状态后，突然头晕腹疼，并伴有发烧症状，后经诊断为急性盆腔炎。

懒得动，各类慢性疾病便会找上门。看看下面这些懒习惯，你有吗？

懒得运动

减寿

许多“三高”患者缺乏运动。研究表明，缺乏锻炼容易导致肥胖，中度肥胖减寿3年，重度肥胖减寿10年。黄医生表示，走路是世界上最好的运动，它能缓解压力、强健肌肉、减轻体重等。

懒得做饭

易患慢性病

不少人懒得做饭，就去下馆子。在外就餐容易导致营养比例失调，精制淀粉吃得太多，肥胖与血糖不稳很快就会出现。即使是盒饭，常吃也容易诱发多种慢性病。

中国疾病预防控制中心的调查显示，在外面一餐摄入的脂肪和钠，就超过全天推荐摄入量，久而久之容易患上高血压、糖尿病等多种慢性病，甚至是肿瘤。

懒得吃早餐

患消化系统疾病

有报道称，有一名30多岁的年轻人近20年不吃早餐，结果导致胆囊炎、胃炎，消化系统整个都乱了。专家表示，不吃早饭对胆囊伤害比较大，也会造成胃酸分泌过多，引发各种问题。

国内调查显示，近四成人懒得吃早餐。然而，不吃早餐时，大脑会释放需要高热量的信号，导致摄取垃圾食品的几率大增，容易使“三高”找上门来，导致患心脏病的风险增加27%。

懒得刷牙

可能致心脏疾病

很多人觉得“少刷一次问题不大”，殊不知，一个人的口腔里有500多种细菌，藏在口腔内的细菌还会转移到咽喉部，引发咽炎、肺炎等呼吸系统炎症。懒得刷牙，一些细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。

懒得收拾屋子

容易过敏

居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处，如果不经常打扫，这些过敏原很容易诱发过敏。

懒得动脑

容易变傻

神经系统保持一定的紧张性有利于健康，因为人的大脑和其他器官一样，都遵循“用进废退”的原则。研究表明，不爱用脑的人，容易过早出现记忆力衰退，老年时可能患上认知障碍。据日本的一项调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。