高温来袭这些招数用得着：左手摇扇子防脑溢血

昨日下午，中心市区刺桐路烈日当空，市民全副武装出行。 （陈晓东 摄）

过个“热”的夏天

泉州医高专附属人民医院预防保健科副主任医师王金都建议，市民应该过一个“热”的夏天，这是因为夏天人的阳气外守，天气越热，胃就越寒，所以在饮食上应多吃一些温补的食品如姜母鸭、羊肉之类，而在生活中则不宜猛吹风扇和空调，真的要用温度也不宜太低，以28℃左右为宜。

他提倡市民应该顺应自然，白天温度高时，宜静坐、静养；早晚温度较低时则应动起来，但运动应以微出汗就好，不宜大汗淋漓。

王金都还建议，市民可以准备一些防暑降温的药品，如香薷、茵陈、白茅根、白豆蔻、生甘草、菊花等，任选三到五味用开水冲泡着喝，这样能够起到去暑气、化湿的效果。

防晒： 出门前半小时涂防晒霜

高温天如何防晒伤呢？泉州师范学院工商信息学院服装专业李良源主任介绍，防晒主要是防紫外线，棉、丝、尼龙等的防紫外线性能较差，而涤纶较好；衣服材质密度越大，越防晒；颜色越深，紫外线的防护性能越高。但不能一味追求防晒效果，忽略了服装的透气性，一些劣质布料的防晒衣过于严密，吸湿、透气性差，反而可能会捂出痱子、小疹子。

泉州市皮肤病防治院医学美容科林主任提醒，夏季防晒应尽量避免在10:00—14:00紫外线最强烈的时段出门。同时出门时应涂防晒霜，最好在出门前半个小时左右涂抹。

如果已出现晒伤，需尽快回到室内，用冷水或冰毛巾湿敷降温。治疗以局部外用药为主，以消炎、止痛为原则，轻者可选用炉甘石洗剂；稍重者可选用冰牛奶湿敷或外用适量糖皮质激素霜剂；如果晒伤面积较大，出现全身症状时则需尽快去医院就诊治疗。