风靡每日晒步数 健身无须比数字

天气晴好时，不少市民选择到公园散步。

核心提示

随着微信运动、小米手环等方式的盛行，关注自己每天行走、跑步的步数成了一些人不可或缺的工作，“晒步数”也成为新的潮流。从一万多步到三四万步，这样的成绩看似傲人，但真的有利于健康吗？每天多少运动量最适合？运动的同时，又有哪些需要注意的事项？对此，记者进行了调查。

益处 适量运动有利健康

调整免疫系统 加快新陈代谢

如今，工作压力与日俱增，适当的运动，例如快走、慢跑等，的确会给人带来不少好处。“步行是一种很不错的日常健身运动，不仅可以增加人体的血液流动，让身体的肌肉在运动中获得简单的有氧训练，而且能够充分锻炼心肺功能。如果能够做到长期坚持的话，还可以起到控制体重的作用。”福建医科大学附属第二医院骨科副主任医师施进兴说，走路不仅简单经济，而且还能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防和改善骨质疏松，提高人体的健康水平。

发泄不良情绪 身心收获健康

健身教练黄剑锋有多年的健身教授经验，在他看来，运动是发泄情绪的另一种好方式。“有不少学员遇到工作、情感等方面的问题时，会到健身房来运动，既锻炼了身体，又不会压抑不良情绪，身心都能收获健康。”