孩子们在跑步健身

危害 过度运动有损身体

适当的运动会让人身心获益，反之则可能产生危害。施医生及黄教练均认为，每天的运动步数并不是越多越好，市民应把握好度，不要盲目攀比，以免身体出现不应有的疾病，到时后悔都来不及。

易引发脚踝、韧带劳损

“过度运动容易造成肌体疲劳，对脚踝、韧带的伤害最严重。”施医生说，一般常见的是崴脚，此外韧带也容易劳损，病情严重的话，或许会造成终身疼痛。“所有运动对关节、韧带都是一种负荷，因此不建议过度运动。”

或造成腰椎间盘突出、滑膜炎

施医生介绍，当运动的程度超过人体的负荷度时，腰部、关节也会紊乱，如果没有及时就医，或将造成腰椎间盘突出。“特别是原本就有膝关节疼痛的老年人，如果再运动过度，容易造成膝关节滑膜炎，或者骨折。”

影响睡眠质量、食欲较差

施医生表示，适当的运动会让人有良好的睡眠，而如果运动过度时，不仅睡眠质量会变得不好，食欲也会降低，浑身酸痛。身体好的人一两天就能缓解，而体质较差的可能三四天都没办法完全恢复。