宅家新运动！通政中心小学教师创编“1平方米特色体操”

黄冰冰和奶奶一起练习手指操。泉州市通政中心小学 供图

东南网4月28日讯（本网记者 傅心玫 通讯员 施远圻）“一、二、三、四……”每天上午9点多，泉州市通政中心小学三年级学生黄冰冰，都带着爷爷奶奶一起做手指操，进行手部锻炼。近一个月来，这套手指操为他们祖孙带来了许多幸福时光。

据介绍，为抗击疫情，增强学生和家长的免疫力，除了这套手指操，该校体育教研组组长李瑞芳还创编了1套椅子操、3套韵律操，运动范围都在1平方米以内。

“为了让孩子在家也能进行身体锻炼，2月28日，我开始创编这些特色体操，并陆续制作发布视频，让学生跟着做起来。”李瑞芳介绍道，椅子操和1套韵律操是在学校原有的大课间操、室内操的基础上改编，其余3套特色体操都是疫情期间新创编的。

运动所需的空间小，是这5套特色操的共同特点，“居家空间有限，我选择在客厅录制视频，给自己规定的运动空间不超过1平方米。”李瑞芳告诉记者，每套操用时2至3分钟不等，韵律操主要是锻炼全身各个部位，椅子操是锻炼头部、手部，手指操则是锻炼十指。

学生跟着视频学做操。泉州市通政中心小学 供图

为了让自己设计的体操更受学生们喜欢，李瑞芳选择有律动感的音乐作为背景音乐，并结合自己的设计思路进行二次剪辑。然后，再根据音乐节拍设计动作，由于面向全校各年级学生，体操动作简单易学。李瑞芳的精心设计，收获了不少“粉丝”，深受学生喜欢之外，家长也跟着动起来，每天家长都把做操锻炼的视频分享到班级群。

“手指操我学了三遍就会了。”黄冰冰同学最喜欢手指操，作业做累了，她就拉上爷爷奶奶做手指锻炼，“因为爷爷奶奶上了年纪，手脚越来越不灵活，做手指操可以锻炼他们的十指。”

除了带爷爷奶奶做手指操，黄冰冰每天晚上还会带妈妈一起做韵律操，3套韵律操轮换着做，享受温馨的亲子运动时光。“每天上班非常累，下班后跟女儿一起跳操，很幸福。”学生家长陈女士告诉记者，女儿原本体质较弱，一到季节交替，容易生病，经过2个多月坚持规律运动，身体素质提高不少。

这个“超长版”假期，让学校师生感受到身体健康的重要性！除了号召居家做操外，正月初一学校发起的“跳绳打卡”活动一直延续至今，该校学生每天在家至少有15分钟时间进行锻炼。“通过有规律的锻炼可以增强学生的体魄，复学后我们也会对课间操进行创编，落实防控工作的同时，让孩子在学校也能达到锻炼的效果。”李瑞芳告诉记者。