节后返岗要注意保持良好心态 早睡早起适度运动

泉州市疾控中心提醒，节后返岗要注意保持良好心态 早睡适度运动

度过了团圆安康的春节假期，相信很多人已经重返工作岗位。泉州市疾控中心提醒，节后返岗需注意六点：保持良好习惯，做好健康监测，保证充足睡眠，适度运动锻炼，注意饮食调节，保持良好心态。

保持良好习惯

当前流行的奥密克戎毒株具有多个亚型，且病毒仍在不断变异，具有较强免疫逃逸能力。目前正值冬春季，是呼吸道疾病的高发期，因此日常生活中要继续保持戴口罩、勤洗手、常通风、咳嗽礼仪等良好的卫生防疫习惯。

做好健康监测

返岗前关注自身及家人的身体状况，如出现发热、干咳、乏力、嗅觉减退、味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛和腹泻等新冠病毒感染相关症状，注意不参加社会活动、不乘坐公共交通工具，戴好口罩，尽早到附近医院发热门诊按规定就医，主动向单位报告健康状况，按照单位的防疫要求返岗工作。

保证充足睡眠

合理安排作息时间，早睡早起，保证充足睡眠，可以提高身体免疫力，调节情绪，恢复精神状态，提高学习或者工作效率。

适度运动锻炼

节后注意选择最适合自身的锻炼方式，增强免疫力。可以适度增加运动量，多做有氧运动，但要避免高强度、对抗性剧烈的运动。

注意饮食调节

注意合理饮食，荤素搭配，尽量少吃油腻食物。多吃粗粮杂粮、新鲜蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物，避免暴饮暴食及睡前进食。

保持良好心态

做好情绪调整，早收心，让心情恢复平静。可以听一些舒缓的音乐或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。（东南早报记者龚翠玲 通讯员陈大贤）