假期宅家刷手机 当心患上“网球肘”

指导医生 泉州市中医院康复科主任林海利

国庆假期，不少人计划在家好好休息，刷刷手机放松一下。值得大家警惕的是，长时间刷手机有可能患上“网球肘”。记者从泉州市中医院康复科了解到，最近该科室一个月收治“网球肘”病患达上百例。

摄影师手酸没力气 控制不住手指打字困难

40岁的陈女士是一名摄影师。最近一段时间，她发现自己的手腕特别酸，尤其是拿东西的时候，哪怕是很轻的东西，拿久一点也会酸得受不了。用手机打字时，控制不好手指，总按错位置。上肢还特别怕风、怕凉，空调一吹就难受，必须用衣服盖住才舒服。一开始陈女士并没有太在意，直到她发现骑电动车时，扶车把都觉得手酸，刹车都没力气，担心出意外，她才不得不就医。

“检查后发现，她的腕关节局部有疼痛，但肘关节的疼痛更加明显，判断问题是在肘关节，应该是肱骨外上髁炎，俗称‘网球肘’。”接诊的泉州市中医院康复科主任林海利介绍，这是因为长期固定一个姿势，导致手腕、手肘及周边肌肉长期紧张导致的病变。

肌肉一直保持紧张引发 一个月接诊上百例

林主任介绍，“网球肘”医学上叫肱骨外上髁炎，以前多见于反复用力伸腕的网球运动员、羽毛球爱好者、家庭主妇等，但如今发病率越来越高，且呈现年轻化趋势。他本人一个月就接诊十来个这样的病例，整个科室一个月下来，接诊的“网球肘”患者有上百人。

“很多人以为是手腕的问题，其实根源在肘关节。”林海利说，长时间手持手机，手臂会处于悬空状态，手腕、手肘以及整个上肢的肌肉一直保持紧张，时间久了就会引发“网球肘”。身为摄影师的陈女士表示，因为工作需要，手持摄影设备和手持手机的姿势是很像的，所以上班工作，下班刷手机，她的上肢都长时间保持一个姿势。

林海利提醒，国庆假期即将到来，市民在休闲娱乐的同时要注意合理使用手机。他给出几点建议：一是不要长时间刷手机，适时放下手机，对眼睛和手部都有好处。二是适当活动，不需要多高强度的锻炼，伸伸腰、甩甩臂、转转身子、散散步，让肌肉有规律地放松、收缩，就算有效活动。三是注意保暖，尤其是长途开车时，空调不要对着前臂吹，冷风持续刺激也会让肌肉紧张，诱发或加重症状。四是如果疼痛急性发作，摸起来有红肿发热的，可以先冰敷；没有红肿发热的，可以热敷并注意保暖，期间不要过度用力，并及时就医。（泉州晚报社融媒体记者 陈玲红 通讯员 陈玮铭）