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4月11日 单车环城倡低碳健康

报名踊跃，增加至50人

早报讯 （记者颜雅婷 通讯员陈炜卿）由于报名踊跃，昨日，主办方决定单车环城行人数增加至50人。

此前，市爱卫办和早报联合征集30名自行车爱好者参加4月11日环城行活动，不少自行车爱好者组队报名：来自晋江的16岁小车友，市区的老年人自行车队，自行车协会的成员……远超30人。经市爱卫办和东南早报协商，决定增加参与人数，前50名报名的自行车爱好者将参加自行车环城行活动。

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健康一二一：管好嘴 迈开腿

“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”，这就是现在市卫生部门大力倡导“全民健康生活方式行动”，简称“健康一二一”。

泉州市疾控中心专家说，不必拘泥于具体的锻炼形式，日常工作和生活中的活动、步行或骑自行车出行往来和运动锻炼等方式，也可完成相当于一万步的活动量目标。

在日常生活中，各种活动都可以换算为一千步的活动量，比如：拖地八分钟等于一千步，慢跑三分钟等于一千步，家务劳动十五分钟等于一千步……

专家指出，比较有效促进健康的方式是每天进行四千步以上的中等强度活动，如快走、上楼、拖地等，每次活动应在一千步活动量或十分钟以上，活动期间通常会感到心跳或呼吸加快，用力但不吃力，便能达到较好的锻炼效果。

那么“吃动两平衡”呢？专家用“少吃一两口，多动十五分；粮食七八两，油脂减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得”这句话进行形象的诠释。

除此之外，健康生活方式运动还倡导居民改掉熬夜、偏食、吸烟、不锻炼、性滥交、错服药、焦虑、私心等不良行为，做到合理膳食、科学运动、戒烟戒酒、心理平衡。 （颜雅婷 陈炜卿）