4月11日8时—13时 西街钟楼至新华路段禁行机动车
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4月11日 单车环城倡低碳健康
报名踊跃,增加至50人
早报讯 (记者颜雅婷 通讯员陈炜卿)由于报名踊跃,昨日,主办方决定单车环城行人数增加至50人。
此前,市爱卫办和早报联合征集30名自行车爱好者参加4月11日环城行活动,不少自行车爱好者组队报名:来自晋江的16岁小车友,市区的老年人自行车队,自行车协会的成员……远超30人。经市爱卫办和东南早报协商,决定增加参与人数,前50名报名的自行车爱好者将参加自行车环城行活动。
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健康一二一:管好嘴 迈开腿
“日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”,这就是现在市卫生部门大力倡导“全民健康生活方式行动”,简称“健康一二一”。
泉州市疾控中心专家说,不必拘泥于具体的锻炼形式,日常工作和生活中的活动、步行或骑自行车出行往来和运动锻炼等方式,也可完成相当于一万步的活动量目标。
在日常生活中,各种活动都可以换算为一千步的活动量,比如:拖地八分钟等于一千步,慢跑三分钟等于一千步,家务劳动十五分钟等于一千步……
专家指出,比较有效促进健康的方式是每天进行四千步以上的中等强度活动,如快走、上楼、拖地等,每次活动应在一千步活动量或十分钟以上,活动期间通常会感到心跳或呼吸加快,用力但不吃力,便能达到较好的锻炼效果。
那么“吃动两平衡”呢?专家用“少吃一两口,多动十五分;粮食七八两,油脂减两成;蔬菜八两好,奶豆天天有;持之以恒做,健康体重得”这句话进行形象的诠释。
除此之外,健康生活方式运动还倡导居民改掉熬夜、偏食、吸烟、不锻炼、性滥交、错服药、焦虑、私心等不良行为,做到合理膳食、科学运动、戒烟戒酒、心理平衡。 (颜雅婷 陈炜卿)
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