今年三伏天比去年少10天 专家提醒通风差最易中暑

本报讯 （记者林铭珊）今日是今年入伏第一天，意味着开始进入“高温、高湿、高热”的“三伏天”。“三伏天”常常是一年中气温最高且潮湿闷热的日子，市民说的“苦夏”正是此时。

据了解，今年“三伏天”仅30天，比去年少了10天，时间从今日到8月16日，其中，今日进入初伏，28日进入中伏，8月7日进入末伏，8月17日出伏。

烈日非中暑第一杀手

“三伏天”是中暑的高发期。在许多市民印象里，烈日曝晒作业最容易中暑。事实并非如此，专家解释，高温且通风效果不好的环境下，人最容易中暑；而频繁出入高温环境和低温空调场所的人则更容易患上暑湿感冒。所以，在高温室内，应适时打开窗户，保持通风。

“这段时间感冒发烧、中暑、肠胃炎以及心血管疾病患者不断增多。”福医大附属二院主任医师王耀国说，市民要尽量减少高温作业，及时补充水分，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，多吃清淡食物，忌食腐败变质的食物。“可以多喝一些糖盐水，既补充能量又补充人体失去的盐分。”

夏天老年人防护也是一个大课题。王耀国表示，有心脑血管疾病的老人要避免上午10点到下午4点之间外出活动。锻炼的话，在下午4点后为宜，不要坐久置露天的木椅凳，会诱发痔疮、风湿、关节炎等。同时，要及时服用各类心脑血管疾病药物。

夏天食疗可防冬天咳嗽

食疗预防疾病很重要。泉州市营养师协会高级营养师柯东伟认为，“三伏天”饮食要以蒸、煮、煲、炒为主，一日三餐搭配应以3—4—3的比例为准，即早晚餐应一主食一荤一素，午餐应一主食一荤两素，尽量做到每顿饭都有荤素搭配，早午餐能再有一个水果。

“夏养阳，冬养阴，冬天容易咳嗽的市民可在夏天进补，降低咳嗽的发生几率。”柯东伟说，白木耳冰糖汤、百合绿豆大米西米粥均有不错的润肺止咳功效。

通过饮食也可以预防其他疾病。“冬瓜西红柿瘦肉粥能够预防中暑。”柯东伟说，易发生肠胃炎的市民可多吃莲藕排骨汤、百合淮山粥，有心血管疾病的市民可多喝苹果芹菜蜂蜜汁、吃黑李。

不少市民在这时候容易失眠，柯东伟建议，可以在睡前用热水泡脚，晚餐多吃些小米莲子红枣粥。