大暑连着中伏热浪袭来 炎热天气防暑降温别疏忽

【提前预防】

大量饮水：白开水为百药之王，而沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），最容易被吸收利用，每日3升至6升，最好加些盐，可以补充体钠的丢失。

补充盐分：注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，不宜饮用；避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

充足睡眠：有利于防暑。而且午睡时间不宜过长，否则容易导致醒来后，周身不舒服而更加困倦。

多补营养：不宜太清淡。夏天人出汗多,消耗大,多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

空调温度：空调房与室外温差不超过5摄氏度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24℃以下。

出行必备：出行尽量避开正午前后时段，外出时，应涂擦防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。

高危人群：虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病，以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。