昨日迎来寒露节气，市民夜间出行已经可以感受到深秋的阵阵凉意。昨晚在市区温陵路，一市民穿着厚厚的冬装出行。

未来一周

微风轻拂垂杨柳 明光漫步在云端

本报讯 （记者林铭珊 通讯员林中鹏）按五色学说，秋色为白，秋又为收获储藏季节，故称“秋为白藏”。昨日23时19分许，温陵进入寒露时节，今日，市区午时最高温度29℃左右，夜间23℃，沿海风力仍然较大，请添衣物，预防感冒。

未来一周，或是碧海蓝天，阳光温馨恬静的好天气。北方冷空气南下势头减弱，副热带高压再次主导天空，明后天，南海热带云团也来欣赏刺桐秋景，部分地区可能出现阵雨，12日开始秋高气爽，太阳漫步云端，最高气温在30℃左右，垂柳袅袅，泛舟西湖别有一番情趣，沿海风力5—6级，13日或有阵雨小插曲。气象部门预报：10日，多云转阴，24℃到30℃；11日，阴转多云，24℃到30℃；12日，多云，23℃到29℃；13日，多云，23℃到30℃；14日，阴转阵雨，23℃到28℃；15日 阴转多云，22℃到27℃。

从中医角度来说，寒露时节南方气候最大的特点是“燥”邪当令，人体的肺胃最易受侵袭，故养生的重点在于养阴防燥、润肺益胃。

专家提醒，市民应尽量避免因过度劳累、剧烈运动等耗散精气，在饮食上少吃辛辣刺激、干燥、熏烤等类食品。牛奶、莲藕、芝麻、核桃、番茄、萝卜等常见食物能够起到滋阴润燥、益胃生津的食疗效果。同时，室内要保持一定的湿度，多喝白开水，多吃水果补充水分。

不少市民喜欢早晨或黄昏出来活动筋骨，秋时坚持适宜的锻炼，可以起到调心养肺的效果，同时还能够增强人体的免疫功能。专家提醒，时下早晚温差较大、气候干燥，锻炼时需注意以下四点：做好准备活动防止拉伤，准备运动要做到身体发热为止；防受凉感冒，运动时要等到身体发热后才可脱下过多的衣服，锻炼后不要穿着汗湿的衣服在风中逗留；不可过度运动，应遵循秋季人体收敛内养的原则，运动量不宜过大；防秋燥，运动后还要多补充水分，可在开水中加少量食盐，补充时以少量、多次、缓饮为准则。