本报讯 （记者林铭珊）今日是二十四节气里的小雪，古籍《群芳谱》记载道：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”说的就是，小雪到了，天气寒冷，下雨也就转成下雪，但此时雪下得较少，所以称为小雪。

小雪意味着南方的北部地区开始进入冬季，我市目前仍是秋风萧瑟，寒意未浓，全市温度最低的九仙山昨日白天也有12℃，夜里5℃左右。

昨日夜晨，市民们推开窗户，可以明显地感受到一股凉意灌入房中，凉飕飕的，有初冬的感觉，午时阳光懒洋洋地洒在身上，暖暖的。今日天气与昨日大体一致，午时最高气温22℃，夜间16℃左右。未来几天，都是这样的天气，但明日会出现2℃—3℃的降温。市民们不妨将被子、过冬衣物拿出来，洗洗晒晒。

此外，时下正是莲藕收成、鲤鱼肥美的时候，喜欢这两种食物的市民可不要错过。

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专家支招小雪节气养生

饮食要清淡 注意防抑郁

小雪节气该如何养生？昨日，接受记者采访时，专家提出了不少好的建议。

■饮食方面：市营养师协会高级营养师柯东伟说，市民在立冬补冬时摄入的营养已经足够，甚至过量，所以这时节应减少肉类的摄入，以清淡为主。可以多吃含有富含镁、膳食纤维等的粗杂粮、玉米、小麦等。每天肉类的摄入最好控制在75克以内。他建议，市民可以多吃老母鸭炖木耳，对心脑具有保护作用，也有清肺、清热解毒的功效。同时，市民在日常饮食时应多吃葱、蒜、姜，能起到杀菌消炎的作用；易感冒、轻度感冒的人可多喝热的生姜红糖水；老人在这时节易情绪波动，多喝小米莲子粥，可起安定心神的作用；小孩则可以多喝白木耳红枣粥，清肺补血助消化。

■起居方面：小雪时节，人们情绪易受影响，易引发抑郁症，要注意调整心态，保持乐观，晒太阳、听音乐，多做户外运动增强体质。特别要注意的是，抑郁的情绪会造成肝功能紊乱，老年朋友在这段时间里，最好能让家人陪在身边，一旦出现不适，及时送医救治。

■特别提醒：记者从市疾控中心获悉，小雪过后，哮喘、耳鼻咽喉等呼吸系统疾病，心脑血管疾病，流感高发。专家建议，老人、患有慢性病和免疫力低的人群应注意保暖，少吃辛辣食物，多吃水果、蔬菜；高血压患者应坚持服药，定时监测血压，老年人应随身携带速效救心丸等药物；预防流感方面，市民在人多的地方最好戴上口罩。 □本报记者 林铭珊