晨练 玩“复古”似才艺比拼

昨日是周末，一些小孩也来到这里健身。泉州市第二中心小学六年级学生许志辉正用铁钩滚铁圈，满头大汗地跟着铁圈跑。滚铁圈是以前孩子们常玩的一种游戏，由一个铁圈和一个铁钩组成，它需要极大的平衡能力和技术。“其他的器材很重，只有滚铁圈我才玩得来，一边跑一边顾着铁圈，虽然有点累，但挺好玩的。”

旁边有好几个成年人在锻炼，抛石锁、拉千金拔、拉石锤、握酒缸、摆弄太极球……就像是才艺大荟萃。这些石锁最轻的也有14斤重，但它们在这些晨练人的手上，像是变轻了一样。只见晨练人双手握紧，往上一抛，石锁落下后又稳稳当当地回到手上。一大一小两个酒缸放在一边的沙堆上，大的用来往上掷然后接住，小的用五指握住，一上一下做手指运动。还有以打太极之势让太极球在双手和腰间运动，以达到全身运动。千金拔是个用石头和水泥浇筑而成的小四方体，在一条黑色皮绳的带动下，晨练人通过在握柄上绕绳，将它提起、放下，看似简单的动作，几个来回下来，手臂还是会有微酸的感觉。

别看大伙现在玩得有模有样，这些功夫都是一天天慢慢练习起来的。今年24岁的朱先生三个月前加入这个晨练队伍，“当时，我到这里晨跑，看到他们在抛石锁、握酒缸，感觉这种传统的晨练项目挺有趣的，就跟着练了。”他一开始只能抛14斤的石锁，如今40斤的石锁在他手上也能轻巧翻转。康先生说：“我刚练4天，第一天‘玩’下来，筋疲力尽。”尽管有点不适应，但他还是坚持下来了。

主人 自制器材提高晨练热情

器材的主人黄栋材很热情，只要有人驻足观看，他都招呼“一起练练”。如今，越来越多的人加入到这支晨练队伍中。

黄栋材自小就喜欢运动，工作后没有时间晨练。直到去年五、六月份，他才又拿出家中的石锁、哑铃开始晨练。

抛石锁这种早期的运动方式，吸引了同来晨练的一些市民，他们跃跃欲试。可是黄栋材的晨练器材都是重量级的，并不适合其他人。为了让更多的人参与到这种特别的晨练中，提高大家的晨练热情，他萌发了自己动手做一些重量比较轻的石锁、千金拔等特殊运动器材的想法。打石、浇筑水泥……他自己做出这些特殊器材。有时石头、铁皮等材料不够，晨练的伙伴会从家里拿来送给他。每天，他骑电动车载着一百多斤的器材到广场上，免费供人晨练。

专家 晨练宜轻缓

针对晨练，泉州师范学院体育学院颜昶副院长建议，晨练要在起床半小时后进行比较好，不要空腹晨练，且要以轻缓运动为主。“因为清晨刚刚从睡眠状态中醒来，不适宜做太激烈的运动。”运动之前一定要做热身运动，尤其是一些晨练动作涉及的肢体部位，以预防拉伤或者损伤。现在是冬季，晨练的运动量不要太大，以防感冒。