高考季你焦虑了吗？ 专家建议：适度焦虑合理

东南网-石狮日报5月28日讯（记者 杨德华）高考季节即将到来，在高考冲刺阶段，不少考生家长反映，孩子考前出现焦虑、身体乏困、急躁不安等情绪。昨日，记者就此问题采访了心理治疗师，专家建议适度焦虑合理，减压是关键。

考生的焦虑来自哪

“快高考了，在家里爸妈看上去比我还紧张，这让我感觉很焦虑。”石光华侨联合中学的高三学生小林告诉记者。

网友“Isis-一定上财大”发微博称：“一个月因为高考狂掉12斤……都皮包骨头了，唉。”

据华侨医院心理治疗师蔡医生介绍，考生的压力主要来自父母的过高期望、学校老师出于升学率考虑给学生施加的压力，以及社会大环境对于高考的重视程度。

心理咨询的考生并不多

蔡医生告诉记者：“截至目前，今年并未有高考考生前来做心理咨询或心理辅导。”据悉，华侨医院的心理咨询问诊室，是我市为数不多的专业心理咨询问诊机构之一。“往年前来做高考心理辅导的学生也不多，总计也就在个位数左右。”

相比较而言，设在学校内部的心理咨询室的人气“稍旺”。某中学的心理教师吕老师告诉记者：“每星期会有五六个学生前来咨询，都是一些常见的考前紧张心理。”

专家建议：适度焦虑合理，减压是关键

“焦虑是由于对未来的不确定性而产生的一种莫名的恐惧性心理，在高考考生中比较普遍。”蔡医生坦言：“对于考生来说，适度的焦虑是有好处的，更有利于激发考生的潜力，集中注意力在高考上。”

值得一提的是，父母在孩子高考前夕，要营造轻松的环境，尽量不要给孩子过多的压力。医生提醒，父母要避免特意过度关心孩子，避免持续性地提醒孩子“考试不要紧张”之类的话语。“这样往往会适得其反。”蔡医生建议，不要过度熬夜，可以适当采取呼吸法、肌肉放松法以及转移注意力等方法进行减压。