游泳一个月渐治好半年不愈伤腰 怎样游泳才合理

■有此一说

科学游泳健体又能治病

63岁的张温州是泉州市冬泳协会会长，已有12年的游泳经历。在他看来，游泳不仅是一项技能，还能够强身健体，预防、改善某些疾病。

“我就是这样过来的。”20年前，张温州开始经营酒楼生意。由于业务往来需要，他平时喝了不少酒。10多年前，身体出现不适，去医院检查，说是长期饮酒导致酒精损伤大脑，出现面瘫等疾病。为治病，他平均每天要花掉100元药费，但医生说有的毛病可能还无法根治。在朋友建议下，他开始从事游泳锻炼，经长年累月的运动，身体各项指标逐渐恢复正常。

“现在，我来游泳可以挣上100元。”张温州开玩笑地说，游泳后，他每天省下100元的药费，就等于赚到100元。

在张温州看来，游泳不仅是一项技能，还能够强身健体，预防、改善某些疾病。但必须要有两个条件，一是贵在坚持，游泳要有毅力，冬泳效果更佳；二是要掌握规律，科学合理地安排游泳锻炼。

怎样游泳才算合理？张温州根据多年游泳经历总结出三点经验：

一是根据人体生物钟安排时间，一般以下午四到六点合适，养成习惯就不要轻易改变；

二是根据个人技术、年龄、体力等因素把握游泳频率，毕竟游泳锻炼不是为了比赛出成绩，频率以游起来感觉舒服为宜；

三是确定一个基本目标，坚持每天游上1000米，但不要疲劳游泳，过程要适当休息。