87岁老人养生秘诀 早起练书法睡前默诵古诗文

练书法已是庄世传的一种爱好

虽已87岁高龄，但鲤城区普明社区庄世传老人走起路来仍然轻快稳健，丝毫不输给年轻人。闲暇之余舞文弄墨陶冶情操，让他的老年生活过得十分充实。子女孝顺，家庭和睦，加上积极乐观的心态，是他至今精神矍铄、身体健康的秘诀。

□本报记者 许文龙 文/图

老有所养

子女孝顺乐融融 夫妻和睦幸福多

进入秋季，南方也开始缓慢降温。市区北门街两侧，片片梧桐叶伴着秋风从树梢脱离，晃晃悠悠地落到地上，铺成一条金黄色的路。朝天门旁一株百年古榕下，一位白发老者站在那里沐浴着暖阳，他就是庄世传老先生。

见到记者，他热情地快步上前打招呼，步伐轻快稳健，与印象中87岁老者并不相符。拐进小巷往里走约莫1分钟，便是庄老的家。客厅里一张方桌上，文房四宝一应俱全。摊开的宣纸，是一副刚写到一半的书法作品。庄老重新拿起毛笔，蘸上墨汁，不一会儿，一卷800余字的小楷书法跃然纸上，字体刚劲有力又不失温婉柔情。虽耄耋之年，但庄老写大字时基本不用戴上老花镜。

据了解，今年87岁的庄老和84岁的老伴结婚已有63年，两人感情很好，共育有三男三女，现在老两口和三儿子一家人住在一起。除了一个女儿远在澳门，庄老的几个子女都住在附近。平时一有空，几个子女们就会过来看望老两口，一家人聚在一起，其乐融融。

老有所乐

每日晨练书法 落笔千字不倦

15年前，参观一次书法展，让庄老重拾起多年没动的文房四宝，并逐渐把书法当做一种爱好，成为生活中不可或缺的一部分。每天清晨四五点，他就要起床，用开水泡一些枸杞、红枣或者党参等滋补品，喝上几口，然后开始练书法，少则两个小时，多则3个小时。一天下来，落笔千余字，不以为倦。书法的内容，大多是他平时读书时积累下来的古诗、古文，有时有感而发也会即兴创作。而让人叹服的是，多数时候，庄老的书法都是默写而成。写到上午6点半左右，他会暂时停下笔，到厨房为家人准备早餐，然后继续练习。有一次，由于太过专心写字，锅里的早餐都被煮糊。在客厅的角落，一个简易的纸箱里就装着他的部分作品。上午练完字，庄老会先看看当天的晚报或早报，然后再出门溜达一圈，顺便到附近的农贸市场买菜。临近中午，两位老人来到厨房，开始准备中午饭。庄老熟练地盛米、淘米，老伴则拿着菜刀在案头上切猪肉。

老有所学

睡前默诵古文 名篇烂熟于心

午饭后，庄老通常会午休一段时间。午后的时光，他也会独自一人搭公交，走亲访友。早些年，他还会到西湖公园，沿着3.8公里的道路一路慢跑，锻炼身体。在庄老看来，要想拥有健康的体魄，就需要平时的锻炼。晚上9点，庄老就上床睡觉。但睡前半小时，他都会用闽南语一篇篇地默诵白天看过的古诗、古文，以此来增强记忆力。诸如《滕王阁序》、《前出师表》、《后出师表》、《归去来兮辞》、《长恨歌》等57篇古诗、古文，他都烂熟于心。这也是他为什么在上午练书法时能够默写的秘诀。采访中，庄老现场为记者来了一段闽南语版的《论语》。

在他看来，长寿没有什么秘诀。要说有，就是要有一个积极乐观的心态和丰富充实的老年生活。每天默诵古诗词、练习书法，在巩固记忆力的同时，也给他的生活带来了无穷的乐趣。现在，每周三傍晚，他都会参加老年大学合唱班的歌唱活动；每周五上午，他也会参加老年大学组织的其他活动。