专家提醒防病养生 老人小孩就餐尽量远离火锅

“大雪”节气到来，天气越来越冷。昨日，记者在市区几家医院看到，患咳嗽、感冒的小孩和老人比前一阵子多了不少。医学界人士提醒，小孩跟老人应注意做好预防工作，加强锻炼，生病时及时就医。

日常

毛毯应套被套 注意室内保湿

“秋末冬初，婴幼儿呼吸道疾病高发，预防要从生活细节入手。”市儿童医院妇幼保健院呼吸科副主任医师郑敬阳说。据介绍，这个季节老人和小孩要尽量避免在早晚外出，同时，保持室内通风；尽量不要使用地毯，盖毛毯一定要套上被套，避免因螨虫引发呼吸道疾病；患感冒的家庭成员要及时戴上口罩；户外活动要在天气晴好的傍晚进行，以散步、慢跑为主；使用电热毯、取暖器等电器时，要在室内放一盆清水以保持空气湿度。特别要注意的是，老人和小孩就餐时要尽量远离火锅，火锅冒出的水蒸气也有可能引发呼吸道疾病。

饮食

小孩少吃糖果 进补因人而异

“糖果等甜食会使血糖增高，降低小孩的抵抗力，引发呼吸道疾病，因此要尽量少吃糖果。”郑敬阳表示。人参、高丽参、橘子、橙子、白萝卜、油炸食品等，小孩子也要尽量少吃。牛、羊、狗肉等高蛋白食物小孩老人都可以多吃。

此外，从中医养生学角度来看，“大雪”进补要因人而异。口腔干燥干咳、皮肤干燥、毛发干枯、易上火的人应多食用豆浆、牛奶、蜂蜜、鸡蛋等食物，尽量少吃辣椒、胡椒等燥热食物；易四肢乏力、疲劳怕冷的人应多吃些韭菜、大枣、南瓜、芹菜等食物，忌食用黏、干、硬、生冷的食物。

起居

外出最好戴帽 不宜天天洗澡

泉州市中医院内二科副主任医师陈荣奎提醒，冬季天气冷，老人小孩外出要特别注意对头、鼻、颈、手、脚等重要部位的保护，尤其是出门时最好戴帽。

天寒一些市民喜欢泡热水澡，陈荣奎提醒，冬天不宜天天洗澡，尤其是老人，太勤洗澡容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱。洗澡时间不能太长，盆浴不超过20分钟，淋浴10分钟内即可。此外，水温不要过高，特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人不要饭后立刻洗澡，会妨碍食物的消化和吸收。（林铭珊 王丽虹）