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春节后病患多 好睡眠淡饮食摆脱“节日综合征”

qz.fjsen.com 2013-02-17 11:40   来源：泉州晚报    我来说两句

建议：调整心态清淡饮食

杨医生提醒，对于这些“节日综合征”，如果只是轻微症状，正常上班一个星期现象自然会消失，如果出现严重的症状，比如呕吐、幻听，就需要到专业的心理机构治疗。

专家建议，预防“节日综合征”首先要调整心态，其次注意清淡饮食，多喝水，多吃水果蔬菜。

1.睡眠：每天睡眠至少保持6—8个小时，保证上班后有好的精神状态。

2.饮食：以清淡为主，稀粥、咸菜等平时相对清淡的饭菜能缓解过节时胃肠的负担。每日食用水果、蔬菜500克，肉二两，鸡蛋50克，这是比较恰当的节后食谱。同时要多喝白开水，少饮浓茶。

3.运动：一个星期可做4—5次运动，每次控制在45分钟左右，运动内容如轻快的步行、慢跑、打球等，让疲倦、犯困逐渐消失。

4.烟酒：饮酒要节制，尽量不抽烟。

责任编辑:陈小妮
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