未来三天“桑拿天”防中暑 汗干才能吹空调

本报讯 （记者李凯龙 陈小阳）昨日，记者从市气象台了解到，未来3天，全市最高气温在32℃～36℃之间，6月3日前后，或将迎来阵雨，但气温并不会明显下降。医生提醒，高温湿热天气，市民须防中暑、腹泻，饮食以清淡为主，多补水分，避免正午出门。

“桑拿天”易闷出病

在闷热的天气，人只要工作2—3个小时，汗腺就会通过毛孔渗出细汗排出体内的热量，使人像在蒸笼里一样难受，民间称这种天气为“桑拿天”。医生介绍说，夏季闷热，人体新陈代谢和血液循环明显加快，血流量比平时增加3～5倍，心脏回流血量显著增多，容易加重心脏负担；夏天出汗多，人体水分随汗液大量蒸发，致使血液黏稠度升高，易导致缺血或心脑血管堵塞；天气闷热，睡眠时间减少、质量下降，人的情绪容易烦躁，从而引发心绞痛、各类心率失常、脑梗塞等疾病，甚至导致猝死。

冷饮凉菜勿过量

泉州市著名老中医林禾禧表示，闷热的天气下，食物容易发霉，蚊虫繁殖速度很快，肠道性的病菌也很容易滋生，需谨防由此引起的腹泻以及肠胃疾病。冰凉的食物大量进入体内，会使胃肠黏膜内血管急剧收缩，导致胃肠痉挛，影响正常消化功能，所以要少吃冷饮、凉菜，

市第一医院急诊科李武祥主任医师表示，往年这个时候有许多急性胃肠炎的病人前来就诊，夏季的肠胃保健不可小视。

洗澡水温37℃～40℃为宜

应对高温闷热的“桑拿天”，福医大附属二院心血管科主任医师王耀国说，一定要多喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多时，要喝一点淡盐水；饮食要清淡，多吃新鲜水果、蔬菜，摄入充足的蛋白质，比如鱼、肉、蛋、奶和豆类；减少上午10时～下午2时外出。

福医大附属二院皮肤科主任郭燕妮说，在这种天气下，湿疹易发作，可多吃苦瓜、番茄、韭菜、芹菜等。

这几天不少家庭都开起了空调，各大商场也成了纳凉圣地。王耀国提醒市民要警惕“热伤风”。除了不要在日光下暴晒，也不能长时间待在空调房间，尤其不能正对电扇或空调出风口。室内空调保持在26℃，以免室内外温差过大。

不少市民一回到家，就立即开风扇或空调，或者来个痛快的冷水澡。这么做容易感冒，应等汗干后才吹空调或风扇，等待的时间以20分钟为宜。洗澡时，水温应控制在37℃～40℃。