早睡早起、适量运动、调养脾胃 雨水节气养生有讲究

昨日，迎来了春季的第二个节气——雨水，春的脚步越来越近了。雨水至，春耕始，万物生。

“好雨知时节，当春乃发生。”春天离不开雨水的滋润，让枯木得以逢春，种子得以萌发。雨水时节，我国降雨会明显增多。在南方，雨水节气被称为“可耕之候”。此时，春意渐显、春耕初始，绵绵细雨能为春耕生产提供最有力的支撑，十分珍贵，民间有“春雨贵似油”的说法。

雨水节气养生也有讲究。雨水节气，天气乍暖还寒，此时要格外注意“春捂”，尤其要做好头部、腹部、脚部的保暖，谨防着凉感冒。这一期间，阳气渐生，天气开始转暖，人们可以顺应节气特点，早睡早起，适当增加户外运动时间，以增强体质，可以选择较为平缓的运动，如散步、快走、太极拳、八段锦、健身操等，切记不要大汗淋漓，微微出汗即可。此时，湿气也逐渐上升，湿邪容易入脾，引起脾胃失调。应抓紧时机调养脾胃，少吃酸多吃甜，少吃辛辣寒凉食品，多吃新鲜蔬果，比如胡萝卜、山药、甘蔗、梨等。此外，雨水节气，人体肝气旺盛，容易产生发怒、抑郁等情绪不稳定状态，这时应积极采取调节方法，如多听轻快、优美的音乐，增加室外活动，多与人交流等方式排解负面情绪，以保持情绪稳定。 （泉州晚报融媒体记者杨泳红）