冬春清晨心绞痛勿疏忽 极可能是心肌梗塞先兆

怎样急救？

家属最好掌握正确按压方式

心血管专家指出，如果发生剧烈持久的胸痛，尤其是平时有心绞痛的患者发生胸痛，舌下含服硝酸甘油还不能缓解疼痛，应立即去医院或者拨打120，急救越早越好，在1个小时内打通堵塞的血管，心肌可能只坏死20%，而延误到6小时以后，心肌可能坏死80%到90%。心肌坏死之后，极易造成心力衰竭、心律失常甚至猝死。

为争取抢救时间，患者家属平时应学习一些急救方法，患者若突发心肌梗塞。施救者可在患者胸部正中，两个乳头连线与胸骨交叉的地方按压。 一手掌根接触按压部位，另外一只手重叠上去不间断按压，每分钟按压100次，每次按压幅度为5厘米。

怎么应对“魔鬼时段”

醒来一杯水 晨起一次药

清晨6时至8时是突发心肌梗塞的“魔鬼时段”，如果应对这个时段呢？

醒来一杯水。清晨醒来，人体会失去约500毫升水，血液处于浓缩状态，应立即补水。晨起一次药。人清醒后，交感神经会很快兴奋起来，要及时服当天的第一次药，以阻断交感神经兴奋。空腹服药，15分钟内就会起作用。节奏慢一拍。起居、饮食、活动、上下楼、做事都要慢一些，别着急。

起床要“三个半分钟”，醒来后不要马上起床，而是要在床上躺半分钟；然后慢慢起来坐半分钟；再将两条腿下垂在床沿边等半分钟，再站起来走动。

白天要“三个半小时”是指：每天早上起来活动半小时；中午睡上半小时；晚上步行半小时。

高发季节如何预防？

科学“补冬”增加热量

冬春季节，怎么预防心肌梗塞？

一是补充营养，体质好，就不怕冷。补法中以炖补为佳，最好不要煎、炒、油炸，少用油盐。萝卜羊肉汤是冬补绝配，羊肉有最佳的“蛋白质热动力效应”，吃后周身暖和，身体不怕冷。

二是保住热量。这是指做好头、手、足保暖，防止热量散发。冬天在室外，身体热量有40%是由头部散发，老人外出，要准备好帽子、围巾、口罩，最好穿两双袜子，避免寒由脚下生。足部受寒会立即反射到咽喉部及内脏小血管收缩，使抵抗力下降。鸡的体温高，不易感冒，但把鸡的双足泡在冰水中10分钟，鸡很快染上感冒。冬天常用热水泡手泡脚，可扩张咽喉及内脏血管，改善微循环，提高抵抗力。

三是补水分。充足的水分可防止血液浓缩和黏稠，改善外周循环，对预防心脑血管疾病很关键。研究表明，充足的水分能防高寒地带手足冻伤，预防多种疾病。判断身体是否缺水，最简单的方法是看晨尿，深黄色则表示缺水。正常情况下，一天应喝8杯左右的水，每天保持尿量约1500毫升，尿色应呈淡黄色。

四是适当的规律的运动，对心血管阻塞的预防效果非常好。规律的运动是每周运动3次、每次30分钟，至少要运动到微微流汗的程度才有效。

五是禁烟限酒。烟一定要戒掉，适当饮酒可以预防心脑血管疾病，但过量则会引发心肌梗塞。