情感障碍发生几率明显上升 五招防“情绪中暑”

摇扇纳凉益处多

夏夜，摆脱空调房的桎梏，选择室外阴凉处与亲朋邻里摇扇闲聊，是一种有益健康的生活方式。

摇扇纳凉，可以根据天气情况和自己身体健康状况控制风速快慢和风量大小，能避免因电风扇风量大、风速猛和长时间吹风带来的身体不适和疾病。摇扇时，手指、腕和局部关节肌肉协调配合，促进了肌肉的血液循环，增强了肌肉和各关节的协调性，有助于防治肩周炎。

中老年人脑出血发生部位大多在右脑半球，这与左手运动较少，使得支配左侧肢体活动的右脑半球血管得不到锻炼有关。因此，老年人在夏日有意识地用左手摇扇，可增强右脑半球血管的韧性、弹性，降低脑出血发生的几率。同时，摇扇纳凉，谈天说地，也有利于心理健康。

科学研究证实，孤独者的免疫功能较低，更容易罹患疾病，而朋友较多的人，对上呼吸道疾病有较强的抗拒能力。积极的社会接触有助于调节免疫系统，夹杂着欢声笑语的谈话，可以使嘴和大脑得到锻炼，对老年人来说更有助于延缓衰老。

居室布置“清凉”一些

夏季的室内布置也要适应气候变化，营造清凉舒心的环境。

为防止热浪侵入，除了在普通玻璃窗挂上百叶窗或布帘之外，还可在室外装上遮阳篷。除了配置必需的电风扇、空调等制冷设施，还应把阻塞凉风对流的家具杂物搬走。可添置一些简洁清爽的制品，如在沙发上放竹垫，在床上铺凉席，室内装饰画可选择森林、大海等景观。

晚间照明灯光，宜选用光质柔和的普通散光照明，在卧室内可选用淡蓝色或乳白色灯罩。室内布置在色彩的选择上应以冷色（如浅蓝、淡绿、浅紫等）为主基调。同时可在室内放置几盆青翠欲滴的绿色植物，可利用植物来调节室内温度、湿度。