开学在即提醒家长 孩子迎接新学期大脑要先热身

孩子可以提前准备一些学习书籍，以便克服学期前的焦虑情绪。（图片来源：新华社）

核心提示

开学在即，孩子们要从轻松的暑假生活转换到快节奏、有压力的状态，甚至是远离家门到一个陌生的环境去学习和生活，这对他们在生理和心理上都是一个挑战。家长要认识到这种转换对孩子身心的影响，引导、帮助他（她）提前做好各种准备，以健康、积极的姿态迎接新学年的挑战。 （陈炜卿）

暑假综合征：提前进入开学作息

告别暑假迎来新学年，会感到不适应的不仅仅是新生们，各类学校、各个年龄段的学生都可能感到不适，有的人出现了紧张、失眠、浑身不适等所谓“暑假综合征”的症状，有的甚至会出现惧怕上学、逃学等“开学恐惧症”表现。但如果在开学之前及早“收心”及主动调整生物钟，是可以实现暑假与新学期生活的无缝对接的。

一是要提前打心理上的“预防针”。对于上幼儿园、小学低年级等小年龄组的宝宝，家长要在开学前几天给宝宝打心理“预防针”，告诉他（她）过几天后就要和以前一样去幼儿园或学校了，爷爷奶奶、爸爸妈妈也不能再这样天天陪他（她）玩了，让其有个心理准备。可以多让宝宝在亲戚朋友面前表演一些在幼儿园学到的东西，让其在夸奖声中感觉到上幼儿园或学校的好处。对于大年龄组的孩子，可引导其主动给同学打电话，回忆在校期间轻松愉快的好时光，交流开学相关信息和学习计划，并互相鼓励以消除不安情绪。

二是要调整作息、饮食习惯。尽量把作息时间调整到正常上学的模式，爱睡懒觉的同学可以用闹钟喊自己早起，常熬夜上网、看电视的要尽量在正常时间上床睡觉，这样调整一周左右，“生物钟”一般就会“准点”了。对一些在暑假期间常暴饮暴食或者进食不定时、饱一顿饥一顿的孩子，家长得提醒他（她）三餐要在固定的时间吃饭，每餐要吃约八分饱。

三是要让大脑做好“热身运动”。开学前一周，家长带孩子一起去书店买学习辅导书，去文具店买学习用品，如果能让孩子约同学一起去则更好；可以让孩子主动给老师打电话，询问新学期的学习内容和进度安排，并预习开学初的课程。通过这些措施，可以帮助孩子克服学期初的紧张、焦躁、烦闷情绪，在开学后迅速进入状态。