中考体育：临时“抱佛脚”过关难

培元中学的学生在老师的带领下进行千米长跑

备战要领

如何备战中考体育，成为众多学生和家长关心的焦点。多位体育老师表示，想“过关”要多练，关键在于提升体能，这不仅是初中阶段的任务，更需要从小学开始重视。而这，就需要学生、家长、学校等各方共同发力。

科学报考：

针对个人体质选择项目

2021年泉州中考体育项目全部确定，考生若不注意的话，会在报考环节就出错，有的同学对自己认知不够，随意填报，有的同学是家长直接帮忙填报。对此，戴文强建议，同学们应根据自己所学的知识、技能的掌握情况，参照中考的评分标准，积极主动与体育老师、班主任协商，准确地选报志愿。同时，体育成绩与文化课成绩的提高有很大的不同，它不像数学题学会一个公式后可以反复套用，体育项目需要的是时间的积累，因此，考生一定要保证规律性的运动时间。

戴老师说，按往年报考情况看，2021年体育抽选考项目，男生选择50米跑、实心球的人数会超过95%；而女生上肢力量相对较差，实心球需要力量和动作技术相结合才能考出好成绩，很多女生会选择50米跑、斜体向上，估计报考人数会占95%以上。

体能积累：

持之以恒每日适量运动

学生体能欠佳，耐力不足，提高体能是“通关”中考体育的关键。因此，我市各所中学十分注重体育课外的体能积累。如泉州外国语学校洛江校区从2018年9月开始，要求雨天除外的日子里，初一至高三年学生以班级为方阵进行跑操。杨俊健介绍，该校学生早晨6点起床，6点半陆续到操场找到班级方阵，在领跑员的带领下有序绕场跑操约1公里。跑操结束后，各班围成一圈进行晨读。中学生结束晨跑后，7点，小学全托生开始跑操。校长林建生亦每天早晨陪学生跑步。到了傍晚，初一至高三学生再次跑操。

“每天锻炼一小时，健康生活一辈子。”许文恺说，虽然每天的运动量不大，但日积月累，学生的体能会在不知不觉中获得提升。

培元中学也组织初三学生周一至周五上午的大课间（9时35分）长跑1000米，上午10时30分高三学生长跑1000米，每班的班主任陪跑，激励学生持之以恒。抽考类项目和抽选考类项目确定后，该校目前体育课都围绕这些项目进行练习，在体育中考前夕，学校也会组织体育模拟考，帮助学生提前适应考试氛围。

据了解，目前泉州各校体育老师都在有计划、全方位地进行授课，在学校进行体育运动，场地、器材都比较齐全，还有专业老师进行指导。而在家里，受到场地器材的限制，同学们要有选择性地进行锻炼。戴文强建议，在家时学生可以利用跑楼梯、长时间的跳绳等方式练习，周末家长最好主动带孩子进行越野跑，亲子互动更能调动孩子锻炼的积极性，提高心肺功能。再者，家里可以买个实心球，对着小区墙壁投掷，也能收到很好的效果。篮球运球属于可突击项目，临考前可以适当增加训练次数，学生可利用空闲时间，到小区内的篮球场加强练习，就能保证通过率；引体向上和斜身引体有简易支架，可以自行购买在家练习，临考前都会有长足的进步。