高考考生考场“踩点” 考察好路线预估赴考时间

早报讯（记者 张文璟）走哪条线路可尽快抵达考场？考场周边环境怎么样？自己的考室和座位又在哪里？考生们切莫小瞧了这些细节，今天下午，高考考生们将赴各考场“踩点”。

考生们除了熟悉考场之外，还将接受考前的考风考纪、诚信考试和卫生、交通安全等教育，并进行外语听力试听训练。考生们要特别注意考场环境细节以及赴考路线，提前做好准备，避免在考试当天出乱子。

市招考办提醒广大考生，到达考场后需要认真查看自己所在考场分布图和标志，了解自己在哪间教室哪个位置、座位是靠近门窗还是靠近墙角、厕所及其他服务设施在哪里……这些问题在临考前一天看考场时都应该尽可能弄得一清二楚。否则，临到考试当天由于没有准备，一些意外情况可能会使考生陷入被动状态，破坏良好的考试情绪，分散注意力。考生还可以在考场内待上一会儿，想象一下考试的情景，提前适应氛围。

试听外语听力时，考生要注意熟悉考场广播的各种铃声信号，识别进入考场、开考、考试终了、分发试卷等铃声信号。在试听英语听力广播时，特别留意一下自己所在的位置能否听得清晰。

值得一提的是，考生应利用熟悉考场的机会尽可能准确预估赴考途中所需时间，因为考生到达考场时间不宜过早或过晚。太早到考场，与各种干扰因素接触极易破坏良好的心理感觉；太晚了，拿到考卷后可能会出现慌张的感觉。有条件的考生中午最好在安静的地方休息一下。

考场防内急 一天两个苹果 少吃黄瓜和西瓜

□早报记者 许钹钹

高考来临，考生如何调整饮食？泉州营养师建议，应尽量保持原有的饮食结构，不宜特地进补，多吃粗粮、蔬菜、鱼类等食物。针对今年“若非特殊病因或特别紧急情况的，上厕所必须得交卷，禁止再入考场考试”的新规定，营养师也给出了建议。

饮食清淡为宜

国家高级公共营养师柳耀红建议，高考这几天，考生要尽可能保持原有饮食习惯，以免出现肠胃不适。饮食以清淡为宜，不要特地进补。值得一提的是，不要听信所谓的饮食偏方，所谓的聪明药根本不存在。

“多吃一些粗粮、深色或绿色蔬菜、鱼类等食品，保证营养同时也保持肠胃畅通。”泉州市营养师协会常务理事、国家二级公共营养师傅仰裕提出，考生容易熬夜读书，维生素B族消耗比较大，多吃粗粮可以补充，此外也可以适当吃点维生素B族营养品。鱼类含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以做成鱼汤。

注意饮食卫生

同时，两位营养师提出，非常时期尤其应该注意饮食卫生，不要吃得太油腻，烧烤类、煎炸类、速食类等垃圾食品这段时间不要考虑。此外，不要随便在小摊上买东西吃，尽量不吃或者少吃冷饮，不吃隔夜的食物，吃东西前要将手洗干净，如果是在家做饭，烹饪过程要注意生熟分开，食物要保持新鲜。

少吃利尿食物

我省高考《考场偶发事件处理办法》提出，因今年上厕所如无特殊情况，必须先交试卷，营养师建议，考生少喝水，黄瓜、西瓜等利尿的东西少吃。“这两天每天可以吃两个苹果，既可以提供营养成分，也能够帮助肠道蠕动，保持肠胃畅通，尽量避免考试时肠道出现紧急情况。”傅仰裕说。