全年最热即将到来 防晒避暑很重要适当增加午睡

昨天中午在桥南一工地内，工人们躲在铲车铲斗里避日。 （陈晓东 摄）

冷饮很爽需适量

“过量喝冷饮易引起消化不良。”吴医生说，过多冷饮的摄入，不仅会引起胃黏膜血管收缩、胃液分泌减少，而且肠道受冷刺激后蠕动加快，会影响机体对营养物质的吸收，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等胃肠道症状。而且大量冷饮入口后，咽喉黏膜遇冷收缩，抵抗力降低，使潜伏在咽喉部的细菌乘虚而入，容易引起感冒等病。

他说，有人在剧烈运动后，立刻摄入大量的冷饮，认为这样可以“凉个痛快”，其实这样是不对的。冰棍、雪糕也不能吃太多。

外出要做好防暑措施

高温时段，公众要尽可能减少外出。若外出，应采取防护措施，如打遮阳伞、穿浅色衣服、戴太阳镜、涂防晒霜、抹清凉油，要充分利用各种防暑工具，如扇子、遮阳帽、凉席等，必要时准备一些常用的防暑降温药品。

陈医生提醒，老人和小孩尽量避开高温时待在户外。高温作业者，施工时要尽量避开高温期，做到早睡早起，工作期间要多补充水分，车间要注意通风，劳动时间不宜过长。

在饮食调理上，应加强营养，平时可多吃番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果和莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜等食物，预防中暑。

除了防暑外，高温时还要格外注意补充睡眠。每天午餐后一刻钟左右安排半小时的午睡，可促进体力和精力的恢复。