高考结束流行团购“谢师宴” 考后宣泄压力防过激
考后宣泄压力防过激
□早报 记者张金华
昨日下午,2013年高考落下帷幕,伴随考生多年的压力终于可以释放,KTV、酒吧等娱乐场所打出优惠牌,让考生宣泄、释放、减压。早报心理专家团提醒,考生考后压力宣泄要渐序进行,切忌过度宣泄。同时家长不要过于敏感而制造紧张空气,但也不可忽略孩子在进食、睡眠和交友方式上的变化。
考生泄压勿过激
少谈高考话题
早报心理专家团辜阳波老师把考生考前的状态比喻成蓄水池,高考越临近,水位就越高;高考后蓄水池闸门打开开始泄洪。“泄洪时不能把闸门一下子全打开,如果压力被很快宣泄完,考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后,就会出现一段真空状态,随着压力的释放会有相当一部分学生产生一种虚无、无所适从的感觉,仿佛一下子就失去了目标,找不到自己的方向”。
考生考后聚会也要注意,不要几个学生聚在一起,谈论相同的话题。辜阳波老师表示,因为相同的情绪,相同的话题容易产生叠加作用,导致情绪相互激荡,出现偏激、过激甚至失控的现象。
考生心理营养项目
考生在高考后要学会放松,分散注意力,可听音乐、打球、游泳等释放压力。早报心理专家团还为广大考生们推荐了几个心理营养项目。
1.接触人文科学。考生长期接触的是基础知识,对于人文科学接触较少,可以趁这个机会涉猎一些心理学方面的知识。
2.参加社会实践。不仅可以提高考生独立生活能力,还可以提高考生与人交流沟通的能力。
3.参加兴趣爱好培训班。告别了基础教育之后,考生也可以用这段时间来发掘自己的兴趣爱好,做一些平时想做却没有机会做的事情,“拜师学艺”,学学雕塑、插花等。
4.外出旅游。旅游可以让考生开拓眼界,培养情操,也是一个不错的选择。
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