全年最热即将到来 防晒避暑很重要适当增加午睡

明日夏至 全年最热即将到来防晒避暑增加午睡

本报讯 （记者 王金植）6月21日将迎来我国传统二十四节气中最重要的一个节气——夏至。专家表示，夏至后不久，一年中最热的时候随即到来，公众要注意防晒避暑，并适当增加午睡。

巧借“外物”来降温

“可以适当借一些物品来达到降温的效果。”泉州医高专附属人民医院陈医生说，市民感觉很热时，可以用低于体温的温水擦拭脸及身体，也可以每隔几个小时把手腕放在水龙头下冲水5秒，这样做可以降低血液温度。

“借用空调降温要注意，温度最好调到26℃，且不宜长时间待在空调房中。”他说，当从外面工作回家，身体疲劳及一身汗时，最好休息半个小时后，再用温水冲澡。

喝水很重要但不可暴饮

“高温天及时补充水分很重要，一个人一天需求量6～8杯，切不可暴饮。”丰泽区疾控中心吴医生说，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，对健康不利。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃）。此外，蜂蜜水、菊花茶、绿豆汤具有清热消暑功效，也可以适量饮用。

在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2、A、D，钙流失多的人还要补充优质钙制剂。