4至7月青少年抑郁症高发期 升学就业压力是主因

【专家分析】

春季天气易压抑升学压力也是原因

多雨、潮湿的春天，时不时出现的低气压，容易令人感到压抑，是各种心理疾病的高发季节。此外，上述中心主任连丽双认为，春节刚过完，大学毕业生面临找工作的压力，初三、高三学子面临升学考试压力，一些性格内向、孤僻的人就容易往消极方面想。家长除了关注孩子的学习外，也要关注孩子的情绪变化和心理状况。对学习压力过大的孩子，应给予心理支持和积极关注，多与孩子谈心，创造温馨的家庭氛围，千万不要让自己的期望变成孩子的压力。

——————【自测方法】——————

以下5点，如果同时具备3点及以上，并持续两周以上，就有可能是抑郁症的先兆，请及早寻求专业人士的帮助。

1.情绪特别低落。

2.食欲不好。

3.睡眠出现问题。

4.对什么都不感兴趣。

5.遇事老往坏的方面想。

——————【7剂良药】——————

1.动起来。一周五次、每次30分钟的运动可以赶走低落的情绪，即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

2.听充满活力的音乐。这是仅次于运动的第二有效的排除抑郁手段。

3.选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

4.保证每天7~8小时睡眠。

5.每周服用几次鱼油或者经常食用黄油、酸奶等，里面含有的ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。

6.选择最适合自己的方法来发泄。情绪低落的时候，有人可能会暴饮暴食，但过后，反而更加沮丧甚至自责。建议多尝试几次后，选择最适合自己的方法。

7.把烦恼表达出来，如写日记、写博客，向亲人以及朋友倾诉，或者求助于心理专家。

来源：海都闽南网数字报 3上一篇 分享到： QQ空间 新浪微博 腾讯微博 人人网 天涯社区 更多 -- 闽ICP备案05029782号 海峡都市报闽南版报社新闻热线：968111 广告热线：0595-22569013