泉州300名考生参加减压咨询 快乐减压轻松迎考

学子们正在开心玩游戏释放压力  图片来源：泉州晚报

本报讯（记者 张君琳 陈起拓 文/图）“今天我最棒！”昨日上午10点，在市青少年宫的草坪上，来自市区多所中学的近300名学生与家长，参加了由团市委举办的“轻松备考 12355与你同行”中高考减压活动。

现场活动：玩游戏减压

“跟着老师一起喊，今天我最棒！”在泉州市青少年心理体验中心心理指导师林老师的引导下，现场学生一起大喊。随后，林老师和学生们玩起了“反着做”的游戏，比如听到“站着”的口令，学生们就要蹲下。口令一快，学生都慌了手脚，但是人群里却传出了一阵阵爽朗的笑声。

在解绳结和角色扮演“风雨人生路”的游戏，吸引了不少学生参与。解绳结是两人游戏，需要参加者通过技巧将缠绕在两人手上的绳子解开。“风雨人生路”的游戏中，参加的三个人分别扮演瞎子、瘸子和哑巴，要求参加者协力同时通过三道障碍达到终点。“绳结还没有解开的时候感觉很纠结。”最早解开绳结的来自培元中学初三年学生蔡艳婷和王宇晴告诉记者，备考的日子挺紧张的，参加这样的活动可以让自己轻松下来，“解开绳子的那一刻真的很开心。”而角色扮演游戏则让她体会到了互相帮助的重要性。

心理学专家：出现焦虑应及时调整

泉州市青少年心理体验中心主任、泉州师范学院心理学副教授林永乐说，考前学生出现的一些不适状态主要是对考试的焦虑，因为心理上的焦虑还会导致出现机体紧张状态，比如冒汗、拉肚子、头疼等等。他认为，焦虑的出现和学生的认识程度有关，中考高考作为人生的重要转折点，有些学生把它看得过分重要，有的目标定得很高从而引发焦虑。另外，来自家长的压力与过分关注也会导致学生出现焦虑症状。部分学生抗挫能力比较差，因此遇到一些重大的事情容易灰心丧气。他建议，在迎考期间，家长平时对孩子怎样就怎样，尤其是不要频繁关注分数，这样容易给孩子带来压力。

他提醒考生，不要把目标定得太高，认真迎考，尽力而为。每天给自己一些心理暗示，告诉自己“我能行”，不要和同学比较成绩和排名，回归课本，查漏补缺，保证良好的睡眠，不打疲劳战。如果出现短时间的焦虑，应及时调整，可以先把手头的事情停下来，深呼吸，慢慢放松，闭上眼睛，想象一些放松的场景，让自己静下来。

营养专家：不要盲目进补

“迎考期间不要突然改变孩子日常饮食习惯。”市第一医院主管营养师李菽建议，不要盲目以为给孩子吃好的就是增加了营养，营养的均衡是在平时的饮食中不断积累的。应考期间，由于一些学生压力比较大，对饮食会有所挑剔，家长不要特意问孩子要吃些什么。根据孩子的口味，以日常饮食习惯、清淡为主就可以了。另外不少家长会为考生准备夜宵，李医生建议，夜宵要以流质清淡的饮食为主，且量不要太大，才不会因为影响消化问题进而影响孩子的睡眠。

来源：泉州晚报