泉州今明沿海暖和风有点大 可进行适当体育锻炼

永春湖洋镇，昨日阳光明媚，有人晒面线

东南网-海峡都市报闽南版12月26日讯（记者 吴佳弘 田米 文/图）经历了前些天的寒冷，才更加懂得回暖升温的珍贵。昨天中午，泉州沿海气温19℃左右，再加上阳光，特别温暖舒适；山区的最高温也在17℃至20℃之间。

气象部门预计，今明两天，泉州的气温和昨天差不多，除明天山区局地有阵雨以外，泉州绝大部分将以多云到阴的天气为主，但沿海仍有7级左右的东北风。不过，考虑到晴空辐射的因素，北部山区的昼夜温差将较大。

自打入了冬，冷空气就像个喜欢串门的老朋友，不时就来小住几日，带来一次次降温。于是，办公室里的不少同事，选择下班后到健身房里挥汗运动。新浪微博上的“中国气象频道”官方微博，昨天也发了一条生活小贴士：“俗话说：‘冬天动一动、少闹一场病’、‘冬天懒一懒、多喝药一碗’。因此，此时节一定要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼。比如平时要坚持用冷水洗脸、慢跑等方式，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。此外，还要根据天气情况及时增添衣服，衣裤不宜穿得过紧，以利于血液流畅。”

解放军第180医院体检中心的国家二级健康管理师李喜梅，昨日也提醒，大家一年四季都应该进行适当的体育锻炼。她特别推荐每天16点至19点这段时间进行锻炼，因为傍晚的阳光，有利于身体吸收补充所需的钙质。

她还说，如果是患有高血压和心脏病等慢性疾病的老年人，在进行体育运动的时候就要更小心一些。每天晨起都要遵循“三个一分钟”：睡醒后先躺一分钟，起床后坐一分钟，穿好衣服后再站一分钟；在运动前还可以先喝一杯温开水。像微博里提到的冷水洗脸，其实挺健康的，能刺激血液循环，大家都适合。进行体育锻炼的频率以两天一次为宜，每次30分钟至60分钟，快步走和慢跑都很合适。