高温高热高湿“桑拿天”开始袭来 防暑降温有招

田间耕种 戴帽穿浅色衣

最近几天白天的最高气温都在33℃-34℃徘徊，在田间耕种的农民们长时间在太阳下工作，受阳光直接暴晒，容易引起中暑、热衰竭状况。张闽光提醒，农民在田间工作时，一定要戴斗笠或帽子，穿轻便宽松透气、浅色系衣服来防晒；上午10时到下午2时，阳光最强烈时，不要在太阳底下工作，尽量选择有微风、气候凉爽的清晨或傍晚时分到田里耕种，随身携带白开水、茶饼等，及时补充水分。

如果出现大量流汗、头晕、体温上升等情况，一定要赶快放下工作，前往阴凉的地方，用水擦拭身体散热，补充少量含盐分的冷开水，若仍感觉身体不适，就要尽快就医。

影响

消暑品走俏

天气酷热，前往中药房购买消暑中药的市民络绎不绝。“但这些中药也不是适用所有人的，比如：金银花性寒凉，不适宜胃肠道疾病患者服用，以免令腹泻等症状加重。”据介绍，健康人群、火旺体质者，适用清热解毒消暑类，如金银花、菊花、薄荷等；脾胃虚弱者适用健脾除湿类，如藿香、茯苓、荷叶等；老年人和女性适合使用润肺补脾安神类，如麦冬、枸杞等；气阴两虚体质者可以选择益气养阴生津类，如沙参、太子参、西洋参等，但这类中药不适宜婴幼儿及年少体健者。如果市民对自己的体质不清楚，可到中医院进行体质检查，在医生的指导下服药。

入夏后，为了抗暑，市民的餐桌也有了新变化。“最近买菜离不开那几样，丝瓜、苦瓜和黄瓜。”市民张女士说，最近从菜市场回来，少不了多买一些清凉降火的蔬菜。

泉州市营养协会会员、高级营养师杜建新提醒，气候炎热，人的消化功能相对较弱。饮食应以清淡为主，可以多食用含水分较多的瓜类蔬菜，少食辛辣，不宜长期饮用冰饮料或冰水。