春季雾天多养生有技巧 易郁闷不宜室外运动

本报讯 （记者王金植）雨雾天气极易影响市民生活，前日和昨日的雾天给老百姓的生产生活带来不便，尤其对于出行带来了很大的影响。医生提醒，春季进入多雾季节，群众要适当采取措施防范，尽量减少雾对生产生活的影响。

健康 易引发呼吸道疾病

“很多人都有感觉，雾天容易咳嗽，痰也会变多。”泉州医高专附属人民医院医生陈华震说，这是因为有害物质在雾中长期滞留积聚，得不到扩散、稀释，人如果在雾中停留时间较长，污染物会刺激人体的敏感部位，有害物质被人吸入或接触过多，可诱发哮喘、过敏性鼻炎、气管炎、支气管炎、肺炎、咽喉炎，甚至对健康人也会造成轻微的气道灼伤，出现咳嗽、痰量增多的症状。

他介绍，市民外出时最好戴口罩，内可垫一块湿润纸巾，阻止粉尘被吸入人体。应根据气温变化适当增减衣物，同时要注意多喝水。患有慢性病的病人，要按医嘱定时服药。

晾衣 衣服越晾越脏

雾天，污染物与空气中的水汽相结合，变得不易扩散与沉降，而且，一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次氯酸，氟化物水解为氟化氢。因此，雾天空气的污染比平时要严重。在这样的天气晾衣服是不科学的，雾中许多肉眼看不到的小颗粒，在空气中飘来飘去，容易沾到衣服上面，影响人体健康。而且在这种天气下晾衣也不容易干，倒不如放在室内晾干或用电暖气吹干。

情绪 易郁闷需调节

“雾天出现情绪低落是很正常的。”丰泽区疾病预防控制中心医生吴文龙说，之所以会出现这种状况，是因为大雾天光线较弱，见不到阳光且气压较低，人体分泌的松果体素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，人体神经细胞也因此变得不活跃，整个人无精打采。特别是老年人，心中产生凄凉、苦闷的感觉。而有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象，个别人甚至会出现悲观、精神异常。

“市民要学会放松精神，调节情绪。”他说，当情绪低落时要尽量分散注意力，比如听听喜欢的音乐，看一看喜剧电影等。他建议，可以多穿亮色的衣服改善心情，如绿色、橙黄、天蓝、粉红等亮色系，穿上后你的心情会很快好起来。同时，在雾天时尤其要保持正常的工作、生活规律，工作上做到有张有弛，避免过度劳累，保证充足的睡眠。